Рецепт Пиде Рамазан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пиде Рамазан
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 30 г |
| молоко Torku 1.5% | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 650 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Черный Кунжут [Волшебное Дерево] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пиде Рамазан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.7 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4% | 962 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.3% | 875 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 7.5% | 505 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4% | 952 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4826 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 6040 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 48.19 мг | 500 мг | 9.6% | 3.7% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.995 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.4% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.984 мг | 15 мг | 19.9% | 7.6% | 503 г |
| Витамин Н, биотин | 3.659 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.8% | 1366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3684 мг | 20 мг | 11.8% | 4.5% | 844 г |
| Ниацин | 1.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.49 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 40.94 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2443 г |
| Кремний, Si | 2.311 мг | 30 мг | 7.7% | 2.9% | 1298 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2795 г |
| Натрий, Na | 377.63 мг | 1300 мг | 29% | 11% | 344 г |
| Сера, S | 57.06 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1753 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 4.3% | 895 г |
| Хлор, Cl | 593.68 мг | 2300 мг | 25.8% | 9.8% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 615.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 2.1% | 1839 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.4541 мг | 2 мг | 22.7% | 8.6% | 440 г |
| Медь, Cu | 77.26 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.9% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 10.019 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.4% | 699 г |
| Никель, Ni | 1.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.921 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.4% | 1118 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10524 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5879 мг | 12 мг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пиде Рамазан составляет 262,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 43.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 47.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИДЕ РАМАЗАН
Пиде Рамазан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,9 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 25,8 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 22,7 %, молибденом - 14,3 %
Чем полезен Пиде Рамазан
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Натура лёгкий 16%
- сыр козий 37 процентов
- Овсянка с запеченной грушей и орехами
- Сырники рт
- Хлопья овсяные размер 3 ЯСНО СОЛНЫШКО
- Кекс tahinli
- Колбаски для жарки
- Домашние конфеты
- Салат
- Кофе растворимый со сливкми
- творог житкий
- Оладьи на кефире и рисовой муке
- Омлет с вар. копч. грудкой
- Утренний кофе
- Цикорий с молоком
- омлет с сыром
- Сушка кроха озби
- Имбирное печенье
- Манты
- Оладушки
- паста из морепродуктов сливочная
- Овсяные оладьи
- Сирники
- Филе запечённое с кунжутом и горчицей
- Мой компот
- Борщ постный
- Мираторг Tender pork
- Хлебцы
- Конфеты "Эйфория. Музыка"
- Лапша удон
- Яичница с колбасой
- Плов с говядиной
- Цитрусовый сырок
- Амарантовая каша
- Салат из капусты
- Голень цыпленка тушенная
- Веганские сосиски "Нежные миньон"
- Тунец кусочками в собственном соку
- Пирожное с нутом
- Йод
- Панкейки
- Соус Теріякі
- Блины
- Магкейк
- Холодец
- Подливка
- Батончик протеин и экстракт гуараны"мокко"
- Гречка с курицей и грибами
- Ролл с яичком
- рассол огуречный
- Протеиновый батончик
- Льняная каша концентрат
- Овощной салат с добавками
- куриная голень отворная
- Булочки
- Салат "Красное море"
- Кулич по рецепту Сталика
- Салат из помидор с перцем
- Коккарбоксилаза
- Яичница с овощами
- Салат "Мимоза"
- Баварский Яблоко
- Рис рубин отварной
- Салат из капусты с редисом и огурцом
- Коктейль битт
- Паштет печёночный из индюшки
- Омлет с помидорами и колбасой
- Омлет со шпинатом
- Лаваш с капустой жареный
- Хлеб подовый, испеченный на камне
- Запеканка творожная с бананом
- Миндальная мука
- Суп с фрикадельками
- Тесто для пирожков дрожжевое (Валя)
- Семена Чиа
- Пышка
- Курица с рисом 24.04.20
- Миндальный хлеб
- Ветчина из курицы
- Блины 25.04.20
- Печёный картофель 25.04.20
- Кофе с молоком и сахаром
- Печенье кассиопея
- Миндальная мука
- Семена Чиа
- Форель слабосолёная Балтийский берег 188
- Печенье овсяное четыре злака
- AZV: Круасаны с бананом
- Пирожки со сливами
- Миндальный хлеб
- леденцовый энергетик fit activ Fizzi Energy
- аквадетрим
- Рисовая каша
- конфеты ДЖЕК
- Соус сладкий
- Рис с яичком
- Сыр легкий домашний
- Блины тонкие с маслом
- ПП-брауни
- СПк Салат - «Алекс»
Метки: Как приготовить Пиде Рамазан, калорийность 262,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиде Рамазан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
