Войти

Рецепт Суп-пюре 28.04.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре 28.04.2020

Лук репчатый (Жарка) 215 г
Лук репчатый (Тушение) 40 г
Морковь (Тушение) 88 г
Картофель (Тушение) 515 г
Сыр Плавленый с Луком [Карат] 80 г
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] 20 г
Вода колодезная (из подземного источника) 480 г
тыква запеченная 280 г
Шампиньоны (Жарка) 515 г
Молоко 0,5% [Parmalat] 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре 28.04.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.1 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2849 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.3% 2714 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.3% 2333 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.2% 3269 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.5% 1250 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.4% 2652 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.8 мкг 900 мкг 12.4% 21% 805 г
альфа Каротин 76.425 мкг ~
бета Каротин 0.754 мг 5 мг 15.1% 25.5% 663 г
бета Криптоксантин 210.744 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 10.7% 1579 г
Витамин В4, холин 7.84 мг 500 мг 1.6% 2.7% 6378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 18.3% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 7.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.542 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 7218 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 8.6% 1978 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 2% 8152 г
Витамин Н, биотин 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 12.4% 1374 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.6471 мг 20 мг 8.2% 13.9% 1214 г
Ниацин 1.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.07 мг 2500 мг 11% 18.6% 906 г
Кальций, Ca 15.23 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6566 г
Кремний, Si 11.842 мг 30 мг 39.5% 66.8% 253 г
Магний, Mg 14.35 мг 400 мг 3.6% 6.1% 2787 г
Натрий, Na 6.51 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 19969 г
Сера, S 19.95 мг 1000 мг 2% 3.4% 5013 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 9.5% 1778 г
Хлор, Cl 21.84 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 10531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.4 мкг ~
Бор, B 60.1 мкг ~
Ванадий, V 34.68 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 5.2% 3214 г
Йод, I 5.1 мкг 150 мкг 3.4% 5.8% 2941 г
Кобальт, Co 4.328 мкг 10 мкг 43.3% 73.3% 231 г
Литий, Li 16.165 мкг ~
Марганец, Mn 0.088 мг 2 мг 4.4% 7.4% 2273 г
Медь, Cu 153.82 мкг 1000 мкг 15.4% 26.1% 650 г
Молибден, Mo 3.101 мкг 70 мкг 4.4% 7.4% 2257 г
Никель, Ni 2.582 мкг ~
Рубидий, Rb 141.4 мкг ~
Селен, Se 6.106 мкг 55 мкг 11.1% 18.8% 901 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Титан, Ti 6.58 мкг ~
Фтор, F 17.74 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22548 г
Хром, Cr 4.05 мкг 50 мкг 8.1% 13.7% 1235 г
Цинк, Zn 0.2485 мг 12 мг 2.1% 3.6% 4829 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.416 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.568 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре 28.04.2020 составляет 59,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 85.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ 28.04.2020

Суп-пюре 28.04.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 15,1 %, калием - 11 %, кремнием - 39,5 %, кобальтом - 43,3 %, медью - 15,4 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Суп-пюре 28.04.2020

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре 28.04.2020, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре 28.04.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 84
Юджин (кето+ИГ)
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
15 52
Georgijs
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
7 56
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
Автор Юлия
168.3
22.3
8.2
1.2
10
2 2
Конфеты из фиников с фундуком
Автор Любовь
447.2
7.2
26.5
44.4
0
2 2
Майонез из авокадо
Автор InnaLandina
274.3
3.6
26.9
3.2
4
4 1
Лучшие рационы
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Tanya Makronetta
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алла
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Витамины и минералы: 95%