Рецепт Грудка в листах магги на вторе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка в листах магги на вторе
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Maggi на Второе для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка в листах магги на вторе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 31.7 г | 76 г | 41.7% | 24.2% | 240 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.9% | 1474 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 48.78 мг | 500 мг | 9.8% | 5.7% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.82 мг | 5 мг | 36.4% | 21.1% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.799 мг | 2 мг | 40% | 23.2% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.696 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3623 мг | 20 мг | 46.8% | 27.1% | 214 г |
| Ниацин | 13.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.14 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12690 г |
| Магний, Mg | 97.22 мг | 400 мг | 24.3% | 14.1% | 411 г |
| Натрий, Na | 66.09 мг | 1300 мг | 5.1% | 3% | 1967 г |
| Сера, S | 300 мг | 1000 мг | 30% | 17.4% | 333 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 13.8% | 419 г |
| Хлор, Cl | 84.81 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 11.348 мкг | 10 мкг | 113.5% | 65.8% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Медь, Cu | 105.39 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Молибден, Mo | 12.116 мкг | 70 мкг | 17.3% | 10% | 578 г |
| Селен, Se | 24.449 мкг | 55 мкг | 44.5% | 25.8% | 225 г |
| Фтор, F | 143.19 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Хром, Cr | 27.54 мкг | 50 мкг | 55.1% | 31.9% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.713 мг | 12 мг | 14.3% | 8.3% | 701 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.638 г | ~ | |||
| Валин | 1.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.913 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.87 г | ~ | |||
| Лизин | 3.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.261 г | ~ | |||
| Треонин | 1.609 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.884 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.812 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 1.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.101 г | ~ | |||
| Пролин | 1.464 г | ~ | |||
| Серин | 1.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в листах магги на вторе составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.6 кКал | -% | |
| Белки | 31.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА В ЛИСТАХ МАГГИ НА ВТОРЕ
Грудка в листах магги на вторе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 36,4 %, витамином B6 - 40 %, витамином PP - 46,8 %, калием - 13,2 %, магнием - 24,3 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 113,5 %, молибденом - 17,3 %, селеном - 44,5 %, хромом - 55,1 %, цинком - 14,3 %
Чем полезен Грудка в листах магги на вторе
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб "Белорусский"
- Печень в сметане тушёная
- Бобовые кексы
- Салат мимоза
- Блины с сыром и зеленью
- Сыр творожный
- Кальмар в томатном соусе
- Жареная курица
- Пекинская капуста+кукуруза
- Грибы в сметане
- Смузи зелёный с клубникой
- Весенний салат из капусты
- Клубнично-протеиновый коктейль
- Суп с подосиновиками (сушеными)
- Овощной салат
- Омега 3
- Рис с куркумой
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Ягодно-протеиновое мороженое
- Томатная паста "Помидорка"
- Запеканка с бананом
- Салат овощной
- Зеленый коктейль
- Подсушенный черный хлеб
- кофе
- Луковый хлеб
- Курица печеная
- Ягодно-йогуртовое желе
- Йогурт EPICA
- Куриное филе с ананасом и рисом
- Соус горчичный с медом
- Куриное филе под овощной шубой в духовке
- помидор
- Салат летний
- Тыквенно-творожное желе
- Сельдь под шубой со сметаной
- Рожок Малина-Банан
- Суп с фрикадельками
- Смузи из тыквы и мандарина
- Крылья запеченые
- Салат помидоры с чесноком
- Говядина вяленая
- Хлеб "Романовский"
- Скрэмбл
- Сушка киевская
- Мармелад с кусочками чернослива
- Овощные чипсы
- Сельдь иваси
- Салат из морской капусты дальневосточный
- Творожная запеканка
- Галета армейская
- Куриная грудка в простокваше
- Котлеты рыбные
- Суп рыбный
- Хлебцы фруктовые с корицей
- Гороховый суп
- Колбасное изделие сырокопченое «Элитное»
- Салат с фасолью
- Тефтели
- Суп с фрикадельками
- Окрошка домашняя, без учета кваса и заправки
- Голубці з курятиною
- Сыр творожный для салата
- Масло оливковое
- Маковый десерт
- Сердце куриное в сметане
- Чечевица в соусе с морковью
- Солянка
- Борщ зелёный
- Мягкий грильяж "Стандарт1969"
- Желудок куриные в сметане
- Салат из свежей капусты
- Котлета из индейки с картофельным пюре [Шеф перекресток]
- Фунчоза терияки с куриным филе
- Котлета куриная с кабачком
- Помидоры консервированые extra line
- Кулебяка с мясом
- Плов со свининой
- Пирог с яблоком и корицей
- Пирог с лимоном
- Пирог с капустой
- Торт вишнёво-банановый
- Пломбир на сливках
- Вафли картофельные
- Салат с морской капустой
- Булочка с абрикосом
- Салат оливье Лены
- Куриные котлеты с овсянкой
- Помидоры черри красные мои
- свинина нежирная
- Творожная запеканка с медом
- Маш по-грузински
- Тушёные грибы
- Десерт белый шоколад с клубничный муссом
- Плов на булгуре
- coppa del nonno
- Горбуша натуральная
- .щи кислые классические
- Рис белый вареный
- Хлеб ежедневный (Голда)
Метки: Как приготовить Грудка в листах магги на вторе, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка в листах магги на вторе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
