Рецепт цветная капуста жаренаяНовый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты цветная капуста жаренаяНовый рецепт
| Капуста цветная | 370 г |
| Сливовое масло | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "цветная капуста жаренаяНовый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 15.6% | 560 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 40.79 мг | 500 мг | 8.2% | 7.1% | 1226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 14.1% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.756 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.5% | 1927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.17 мг | 90 мг | 70.2% | 61.1% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.961 мг | 15 мг | 86.4% | 75.3% | 116 г |
| Витамин Н, биотин | 1.354 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3693 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 10.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9024 мг | 20 мг | 4.5% | 3.9% | 2216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.51 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.6% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4263 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2608 г |
| Натрий, Na | 9.02 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14412 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 5.1% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1420 г |
| Медь, Cu | 37.9 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10166 г |
| Фтор, F | 0.9 мкг | 4000 мкг | 444444 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2527 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4749 г |
Энергетическая ценность цветная капуста жаренаяНовый рецепт составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА ЖАРЕНАЯНОВЫЙ РЕЦЕПТ
цветная капуста жаренаяНовый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16,2 %, витамином C - 70,2 %, витамином E - 86,4 %, витамином K - 12 %
Чем полезен цветная капуста жаренаяНовый рецепт
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- весенний
- куриные котлеты
- яблоко
- самса
- пряник
- печенье
- Вода Новотерская
- мороженное Ваня
- Крем творожный "Валио" с ванилью
- Икра мойвы
- салат без масла зеленый
- Сок морковный
- овощное рагу
- Макароны "Гранд паста"
- клубника
- паста карбонара
- творог "ладон" 5%
- рыба с картофелем запечённая в сметане
- сметана valio 15%
- Трубочка "Взбитые сливки"
- сыр гравьера
- каллифорния роллы
- хлеб пшенично-житний
- курица туш
- Слойка с сыром
- Козинаки
- перловая каша
- запеканка столовская
- салат морковно-яблочный
- Салат 20 мая
- Квас "Хлебный дар"
- молоко
- Свежина
- кукуруза Bonduelle
- сливки 22%
- КАРАСЬ
- лечо
- любимчик
- стакан
- Конфета "Обыкновенное чудо"
- бульон для холодного свекольника
- заправка для свекольника
- хлопья Фитнесс
- Вареники с картофелем и грибами Прод-Торг
- пшеничные из проросшего зерна
- Гуляш 1
- бутерброд с вареной колбасой
- Ватрушка с творожной начинкой
- фруктовый салат
- Мороженое Марс
- Каша рисовая на молоке
- Ролы с творогом
- Овощное рагу с курицей
- Нори листы
- тушеная капуста в мультиварке
- Казинак подсолнечный
- Казинак кунжутный
- суп с фрикадельками
- Солнечные ванны
- салат с огурцами
- каша овсяная
- Бри
- Прогулка на солнце с открытыми руками 15 минут
- каша б/п овсяная
- каша б/п овсяная
- сырники избёнка
- сыр кисломолочный простоквашино з вершками 4%
- Шашлык из свинины в томате
- Напиток сухой из мендаля
- фасоль с приправами
- Гречка с грибами
- Пельмени Цезарь
- Гороховый суп
- геркулесовые хлопья большие
- Картошка жареная
- каша гороховая
- джин тоник грейпфрукт
- конфета Красная шапочка
- Кисломолочный продукт "Актимель", фруктовые наполнители
- Омуль холодного копчения "Олива-факел"
- Burn
- Сливочный суп с семгой
- бананово-малиновое мороженое
- сосиски легкие
- Семга Меридиан филе - кусок
- свекла маринованая
- холодный борщ
- хлеб дюкана
- томаты парниковые
- лук зеленый
- каша геркулесовая
- Чизкейк с пудрой Матча. Без запекания
- батончик
- сыр Arkijusto
- сырники в духовке
- пюре
- ореховый батончик
- Кабачки на пару
- нототения жаренная
- Крабовое мясо
Метки: Как приготовить цветная капуста жаренаяНовый рецепт, калорийность 114,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цветная капуста жаренаяНовый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
