Рецепт Суп "Харчо". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп "Харчо"
| Вода | 2000 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 60 г |
| Мясо кролика (Варка) | 366 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 41 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 145 г |
| Картофель (Варка без слива) | 664 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 32 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| соевый соус "Стебель бамбука" classic | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп "Харчо"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.8% | 2303 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.8% | 2333 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 15% | 1051 г |
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 16.1% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 18.14 мг | 500 мг | 3.6% | 5.7% | 2756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 11.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.98 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 25.4% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 3.3% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 6.2% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9783 мг | 20 мг | 9.9% | 15.6% | 1011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.83 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.8% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8977 г |
| Кремний, Si | 4.594 мг | 30 мг | 15.3% | 24.1% | 653 г |
| Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3469 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30733 г |
| Сера, S | 39.58 мг | 1000 мг | 4% | 6.3% | 2527 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 7.7% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 27.01 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 5.2% | 3066 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 3.265 мкг | 10 мкг | 32.7% | 51.6% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 9% | 1744 г |
| Медь, Cu | 62.55 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.9% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 3.414 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.7% | 2050 г |
| Селен, Se | 0.898 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6125 г |
| Фтор, F | 81.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 4882 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.9% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.4739 мг | 12 мг | 3.9% | 6.2% | 2532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп "Харчо" составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП "ХАРЧО"
Суп "Харчо" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,1 %, кремнием - 15,3 %, кобальтом - 32,7 %
Чем полезен Суп "Харчо"
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженное Щербет смородина
- мюсли
- хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые
- Сырок 0%
- Десерт Тартюфо
- условный продукт (белки)
- кекс
- условный продукт (углеводы)
- "кртошка" Александров
- условный продукт (жиры)
- Протеин ON 100% WHEY GOLD STANDART Isolate
- Суфле бананово-клубничное
- окрошка мясная
- Тушеная капуста
- Печень тушеная с овощами
- Рис Басмати
- Белые мюнхенские сосиски
- Паста с морепродуктами
- печенье слодыч со вкусом топленого молока
- Креветки с соусом
- Хлеб рижский
- Шоколадный набор "Reber Mozart" Kugeln (Королева) 120 г (6 шт.)
- Сосиски мюнхенские жареные
- Творог, 5%
- Манчьжурский орех
- масло сливочное
- Салат из морской капусты и капусты белокочанной
- Милкидримс
- Ккурица запеченая Москва
- Сырок глаз. ваниль 50гр
- рулет
- свинина с лапшой
- цыпленок запеченый
- Рис с томатами
- Вино белое сухое
- хрустики
- Баранина с картофелем
- каша пшеничная
- салат с помидорами,огуцом,луком с майонезом
- Рагу
- паста грубого помола
- паста грубого помола
- апельсин
- перец консервированный
- суп из свежих белых грибов
- Витамин Е
- Тушеные кабачки с томатной пастой
- Шпинатный суп с рикоттой
- печенье миндальное
- печенье "мария"
- Салат с кальмарами 2
- овощной салат
- овощи тушеные
- сырники в духовке
- Рис белый вареный
- грибы белые свежие
- котлеты Раквере
- Нагетсы
- перловка
- рис нешлифованый
- Салат летний
- ролл калифорния
- Соус (йогуртовый)
- Мимоза
- Торт бисквитный с взбитым кремом "Валерия" ОАО "Дзержинскхлеб"
- Кускус
- Салат с фунчёзой
- Творог Бежин Луг (клубника-земляника
- Борщ
- Кукурузные хлопья сахарные
- мороженое экзо с арбузом и дыней
- голубцы
- Цезарь из Макдональдса
- Печенье творожное
- Хлеб "Маяк"
- Шоколад "Спартак" 72%
- Мука овсяная цельнозерновая Образ жизни
- Соус Цезарь из Макдональдса
- Энергетические батончики
- рулет картофель с курицей
- слойка с вишней
- Мороженое Юбилейное в вафельном стаканчике
- Горчица пищевая "Ароматная"
- Минеральная газированная вода ОБУХОВСКАЯ-13
- хлебушек
- мед в сотах
- мороженое Каштан
- сладкосливочное крестьянское несолёное
- Натурель
- микс салат
- Сухарики
- Каша молочная 6 злаков
- куриная грудка, запеченая со шпинатом, морковью и луком, в сметане
- Хлопья 6-и зерновые
- урамаки
- рагу)
- Плов
- яблоки печеные
- каша гечневая
- Горький шоколад 99% Восхищение
Метки: Как приготовить Суп "Харчо", калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Харчо", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
