Рецепт Клюквенный морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клюквенный морс

Клюква 50 г
Вода 400 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клюквенный морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 10.5% 4761 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10% 5000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 21% 2403 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 90000 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 0.5% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 3% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.5% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.106 мкг 400 мкг 377358 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 9% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 3.5% 14151 г
Витамин Н, биотин 10.638 мкг 50 мкг 21.3% 106.5% 470 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0319 мг 20 мг 0.2% 1% 62696 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.79 мг 2500 мг 0.5% 2.5% 19547 г
Кальций, Ca 5.45 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 18349 г
Кремний, Si 0.16 мг 30 мг 0.5% 2.5% 18750 г
Магний, Mg 2.45 мг 400 мг 0.6% 3% 16327 г
Натрий, Na 0.91 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 142857 г
Сера, S 1.27 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 78740 г
Фосфор, P 1.2 мг 800 мг 0.2% 1% 66667 г
Хлор, Cl 1.9 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 121053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.1 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 2% 23077 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 7.5% 6536 г
Литий, Li 0.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 10% 5038 г
Медь, Cu 7 мкг 1000 мкг 0.7% 3.5% 14286 г
Молибден, Mo 1.894 мкг 70 мкг 2.7% 13.5% 3696 г
Никель, Ni 1.809 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Стронций, Sr 2.73 мкг ~
Фтор, F 86.17 мкг 4000 мкг 2.2% 11% 4642 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0106 мг 12 мг 0.1% 0.5% 113208 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Клюквенный морс составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВЕННЫЙ МОРС

Клюквенный морс богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 21,3 %

Чем полезен Клюквенный морс

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клюквенный морс, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюквенный морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы