Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 290 г |
Пшеничные отруби | 10 г |
Вода | 260 г |
Соль поваренная пищевая | 3.5 г |
Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент] | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 9.5% | 560 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.4% | 714 г |
Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 31.16 мг | 500 мг | 6.2% | 3.3% | 1605 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 9.694 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4126 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 3.8% | 1411 г |
Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4517 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8423 мг | 20 мг | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
Ниацин | 0.901 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.63 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2699 г |
Кальций, Ca | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5543 г |
Кремний, Si | 2.214 мг | 30 мг | 7.4% | 3.9% | 1355 г |
Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2170 г |
Натрий, Na | 271.64 мг | 1300 мг | 20.9% | 11.1% | 479 г |
Сера, S | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 4.4% | 1185 г |
Хлор, Cl | 427.13 мг | 2300 мг | 18.6% | 9.9% | 538 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 581.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 5.3% | 1001 г |
Марганец, Mn | 0.5467 мг | 2 мг | 27.3% | 14.5% | 366 г |
Медь, Cu | 78.48 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.1% | 1274 г |
Молибден, Mo | 8.511 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.5% | 822 г |
Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.366 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.2% | 1260 г |
Титан, Ti | 6.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6262 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.5438 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2207 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.81 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб (Фр+) (копия) составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.8 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 39.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 57.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|