Рецепт Щи из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи из щавеля
| Филе Грудки Индейки «Премиум» [Пава Пава] | 500 г |
| Вода | 2055 г |
| Картофель | 254 г |
| Морковь | 160 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Щавель | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи из щавеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 20.4% | 1767 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.4% | 6667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 48.6% | 735 г |
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 52.5% | 680 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.9% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.73 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 23121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 14.6% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 7.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2386 мг | 20 мг | 1.2% | 4.3% | 8382 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.03 мг | 2500 мг | 3.2% | 11.4% | 3163 г |
| Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 13459 г |
| Кремний, Si | 5.664 мг | 30 мг | 18.9% | 67.5% | 530 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 7.1% | 5044 г |
| Натрий, Na | 2.76 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 47101 г |
| Сера, S | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 19493 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 5.4% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 12.07 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 19056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 3.9% | 9184 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 23.2% | 1550 г |
| Литий, Li | 7.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 7.5% | 4831 г |
| Медь, Cu | 22.25 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 7.9% | 4494 г |
| Молибден, Mo | 3.032 мкг | 70 мкг | 4.3% | 15.4% | 2309 г |
| Никель, Ni | 1.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.8% | 5195 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.068 мг | 12 мг | 0.6% | 2.1% | 17647 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи из щавеля составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ ИЗ ЩАВЕЛЯ
Щи из щавеля богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,7 %, кремнием - 18,9 %
Чем полезен Щи из щавеля
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной
- Кабачковые оладьи
- Сыр Гойя
- Гречка, крупа [Каждый день]
- Картофель запеченный
- Огурцы солёные, острые
- Салат из овощей
- Краковская традиционная варёно-копчёная
- Уха по-фински
- Грудинка из свинины, варено копчёная [Светофор]
- Хлеб "Заварной с пряностями"
- Бисквит с яблоками
- Курочка с лечо
- Дрожжевое тесто
- Пельмени с телятиной
- Сырники 9% жареные
- Оладьи
- Наггетсы из индейки в соевом соусе
- Макароны с маслом
- Салат
- Салат
- Холодник
- Завтрак
- Mortadella con pistacchio
- Polenta istantanea
- Polenta semplice istantanea
- Фрикадельки с шампиньонами
- 2,3,4 приём пищи
- Ужин
- сосиски Пятачок
- Оладушки на йогурте
- Чайный пирог со сливой
- Курица отварная (только мясо) Голда)
- Немолоко напиток рисовый классический лайт
- Зельц куриный в бутылке (Голда)
- Пирог со шпинатом
- хлеб ржаной
- Сок Гранатовый Богатырь
- Рис отварной с молоком
- Молотый кофе на воде с молоком
- Ватрушки
- Рагу со свининой и овощами
- Овсяная кашка
- Мучные печеньки с абрикосом
- Оладьи с творогом и гречкой
- Оладьи пп с ревенем
- Картофель в томатном соусе
- Запечёные овощи
- Компот из ревеня
- Мясо цыплёнка в собственном соку
- овсянные хлопья с замляникой
- Лаваш с яйцом, сыром и зеленью
- каша овсяная персик
- Картофельники с брокколи
- Оладьи куриные
- Молочный коктейль
- Сыр плавленый МолКом грибы 30%
- Фасоль белая в пряном карри
- Блины на кефире 15.06.2020
- Йогурт Активия
- Салат Свекла по-корейски
- Квас овсяной
- Суп вермишелевый
- Творог со сметаной домашн
- Салатос
- Протеиновые вафли с овсянкой и сухофруктами
- Печенье овсяное с курагой и семечками
- Блины
- Каша геркулесовая
- Мюсли
- Печенье сдобное с кусочками глазури
- Творог 4%
- Творожный рулет в лаваше
- Творог Дмитровский 5% (180гр)
- Тема дет. пит. "Телятина"
- Рулеты из лаваша с творогом
- Уха из красной рыбы простая
- Запеканка рыбная
- Суп с шампиньонами и брокколи
- Борщ свекольный
- Творожник
- Бульон с домашней лапшой
- Тесто доя пиццы
- Салатик по-корейски
- Творожный сыр с орехами
- Суп гречневый с курицей и цветной капустой
- Конфеты Морские сокровища
- Печень трески
- ПП панкейки
- Кофе с молоком
- Греча ленивка
- Кофе со сливками
- Салат "Оригинальный"
- Соба с говядиной и овощами
- Крем-суп с грибами и беконом
- Блины из овсяной муки
- Котлеты с кабачком
- Творожная запеканка без сахара
- Чай в пакетике
- творогосодержащий продукт 5%
Метки: Как приготовить Щи из щавеля, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
