Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 10 г |
Вода | 200 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.5% | 6909 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 8.5% | 7000 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 3% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.2% | 4000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.2% | 47368 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 12.8% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 5.5% | 11013 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 9.1% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 3% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.962 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.2% | 41580 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 15.9% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 1.8% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 7.3% | 8130 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8964 мг | 20 мг | 4.5% | 27.4% | 2231 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.62 мг | 2500 мг | 3.6% | 22% | 2790 г |
Кальций, Ca | 32.19 мг | 1000 мг | 3.2% | 19.5% | 3107 г |
Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 17.1% | 3587 г |
Натрий, Na | 10.38 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.9% | 12524 г |
Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.7% | 15748 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 18.9% | 3213 г |
Хлор, Cl | 22.23 мг | 2300 мг | 1% | 6.1% | 10346 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 7.3% | 8036 г |
Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 7.3% | 8671 г |
Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 9.1% | 6494 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
Медь, Cu | 2.77 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.8% | 36101 г |
Молибден, Mo | 0.962 мкг | 70 мкг | 1.4% | 8.5% | 7277 г |
Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.3% | 14286 г |
Фтор, F | 80.77 мкг | 4000 мкг | 2% | 12.2% | 4952 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.9% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0769 мг | 12 мг | 0.6% | 3.7% | 15605 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.4 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|