Рецепт Желейно-творожный десерт с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желейно-творожный десерт с фруктами
| Молоко | 150 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Творог 5% | 300 г |
| Сметана Киц | 80 г |
| Клубника | 128 г |
| Персик | 100 г |
| Банан | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желейно-творожный десерт с фруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.3% | 844 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.007 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 14% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4701 мг | 20 мг | 2.4% | 2.7% | 4254 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.52 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.8% | 2923 г |
| Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4515 г |
| Кремний, Si | 20.256 мг | 30 мг | 67.5% | 76.3% | 148 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 2.3% | 4914 г |
| Натрий, Na | 8.11 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16030 г |
| Сера, S | 3.12 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 2% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 4.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5505 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Литий, Li | 0.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3195 г |
| Медь, Cu | 58.51 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.7% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 1.936 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.2% | 3616 г |
| Никель, Ni | 0.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
| Стронций, Sr | 9.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70547 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.0342 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Желейно-творожный десерт с фруктами составляет 88,5 кКал.
- Порция = 67 гр (59.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.5 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛЕЙНО-ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ФРУКТАМИ
Желейно-творожный десерт с фруктами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,4 %, кремнием - 67,5 %
Чем полезен Желейно-творожный десерт с фруктами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Санторини
- Салат
- Гуляш из говядины с с луком
- Ножки кур запеченые
- Соевый соус классический
- 2. Смузи 120
- Шоколад молочный кето
- 1. Сладкий завтрак 190
- Суп из горбуши и риса
- Колбаса докторская с маслицем
- Пицца на творожном тесте
- Лаваш ПП
- Вареники с вишней
- 3. Обед 200
- Картофель жареный с грудинкой свиной
- 4. Ланч
- Булгур с грибами
- 5. Смузи 90
- 6. Ужин 280
- Кето-окрошка
- Пончики сдобные "Аппетитные"
- Гречка с кефиром
- Кето-пицца на корже из клетчатки-2
- Куриное филе под сыром
- Ржаной хлеб
- Брокколи с рисом и моцареллой
- Ветчина
- Ёжики (тефтели)
- Бисквит
- Чёрная икра из семян чио
- Соус с кур. спинкой
- шашлык из куриного бедра
- Салат с грудкой и сыром в лаваше 300 г
- Тушеная капуста с яйцом
- 2020.06.22 Масляная добавка к крему
- Горошек зелёный консервированный
- Фруктовое пюре
- High protein Waffeln Zitrone
- Рулетики из кабачка с куриным филе
- Удон со свиноной
- 2020.06.22 Белый сметанный крем
- Оладьи из льняной муки и клетчатки
- Какао-порошок с сахаром 1:2,5
- Голень куриная в фольге с луком
- Шурпа из баранины
- Ватрушки
- Суп овощной с кус-кусом
- Куриные отбивные
- Котлеты куриные на кефире
- Батончик протеиновый Банан [effort]
- Протеиновый батончик Кокос
- Запеканка индейка 22.06.2020
- Мороженое пломбир с клюквой
- Отбивная индейка
- Печент по-строгановски
- Вязанка. Колбаса молочная стародворская
- Adrenaline Gold Black
- Салат с тунцом и яйцом
- Лечо [Ярче]
- Печень трески натуральная
- Компот из вишни Eko
- Щи 22.06.2020
- Витамины ундевит
- Маскарпоне Бонфесто
- Шоколад молочный ритер спорт
- Сальчинон Экстра (Тапас)
- Яичница с курицей
- Сырники
- Чоризо Экстра (Тапас)
- Сыр Киприно light 30%
- Пельмени Светофор ВВ
- Соус томатный
- Оливье без картошки
- Плов-булгур
- Булгур плов
- Икра баклажанная летняя без лука и моркови
- Ягодный молочный коктейль
- Творожный сыр
- Десерт 400 летней давности
- Запеканка
- Капуста+ морковь
- Заливное из филе курицы
- Био Йогурт Верховье 3,5
- Вафли от мороженого
- Мед с орехами смесь
- Кура с картошкой
- Протеиновый коктейль F1 печенье
- Перец фаршированный мясом и рисом (свинина)
- Маш с тушенными томатом и перцем
- Венские вафли
- Протеин клубника
- Окрошка
- Кабачки
- Хлебцы хрустящие
- Семга с помидором и сыром (лег.)
- Капуста тушоная с грибами и фаршем
- Булгур готовый
- Булгур с морковью и луком
- Сосиски "Из грудки индейки с брынзой и болгарским перцем"
- Прртеиновая смесь F1
Метки: Как приготовить Желейно-творожный десерт с фруктами, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желейно-творожный десерт с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
