Рецепт Печеньки сердечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печеньки сердечки
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 170 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Корица | 5 г |
| Сахар-песок | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печеньки сердечки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.5 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.1% | 608 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 6.5% | 475 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 5.8% | 528 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.5% | 1215 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 55.58 мг | 500 мг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.217 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.4% | 1281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 1.7% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.943 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.4% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3274 мг | 20 мг | 16.6% | 5.1% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.88 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2085 г |
| Кальций, Ca | 103.59 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.2% | 965 г |
| Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 1.6% | 1928 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 1.4% | 2114 г |
| Натрий, Na | 26.53 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4900 г |
| Сера, S | 114.76 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.5% | 871 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 6% | 514 г |
| Хлор, Cl | 98.92 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 1.5% | 2032 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3.8% | 823 г |
| Марганец, Mn | 0.4264 мг | 2 мг | 21.3% | 6.6% | 469 г |
| Медь, Cu | 86.49 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.7% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 9.611 мкг | 70 мкг | 13.7% | 4.2% | 728 г |
| Селен, Se | 19.553 мкг | 55 мкг | 35.6% | 11% | 281 г |
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14373 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.5351 мг | 12 мг | 4.5% | 1.4% | 2243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печеньки сердечки составляет 324,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 324.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 41.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬКИ СЕРДЕЧКИ
Печеньки сердечки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, витамином B12 - 19,9 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 21,3 %, молибденом - 13,7 %, селеном - 35,6 %
Чем полезен Печеньки сердечки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде Александров
- Тушеный кабачок
- Кофе жиросжигающий
- Суп со щавлем
- Хлеб с цельным зерном
- шоколад горький рошен с орехами
- Яблоки Симиренко
- рис разноцветный
- Гратен
- блины с курицей
- Котлеты куриные
- треска под соусом
- рис варенный
- Кефир 1% БиоБаланс
- рыба запеченая с грибами
- Новый рецепт
- бим бом
- чай стандарт
- белый шоколад
- курогрудь
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Бульон куриный
- плов с говядиной
- Салат овощной со сметаной
- Биток куриный
- крупа пшеничная
- котлеты из рыбы клыкач
- альпен блю шердингер
- каша пшенная
- имбирный напиток
- Отруби овсяные
- сырники
- котлеты
- Клариус
- Капуста тушеная
- рис с луком и морковью
- гратен с картофелем и мясом
- Помидоры с репчатым луком
- кофе с молоком
- цикорий напиток
- Сельдь филе
- какао с молоком
- Хрустящие хлебцы
- Зеленый с капустой
- Вода Архыз
- окрошка на кефире
- шпинат
- Хлебцы гречневые
- Капуста тушеная с морковью и луком
- картофель с мясом
- Перец Фаршированный
- Творог Домик 0,2 %
- горячий шоколад
- Суп с фрикадельками
- Йогурт домашний на натуральной "Чудо"-закваске
- Сырная закуска
- овощи микс 1
- Смесь овощей мексиканская
- Syntha-6 Клубника
- Галета из овса с фруктами
- сметана 4.5
- хлопья шоколадные нестле
- Овощное рагу
- Сайра тушенная
- Фолиевая кислота
- хлебцы пшеничные цельнозерновые
- Хлебцы ФЛ
- пломбир веро
- творог обезжиренный
- Творог зернистый
- берокка
- горбуша жареная в сметане
- Витамин Е
- Греча вареная
- Салат из салата
- Вяленая говядина
- индейка с яблоками
- МОЛОКИ
- торт цитрусовый(сухая смесь)
- Говядина постная
- Хлеб шведский порционный
- молоко1.5%ашан
- Рыбий жир
- майонез скит
- кекс цитрусовый
- Мясные Ежики
- печень куриная с луком
- ржаные сухарики
- картофельное пюре
- Тилапия в муке и яйцах
- чокопай
- конфеты коровка
- печенье ТУК
- сельдь под шубой
- фруктовый лед
- рожеве слоненя
- Гречка с мясом
- кальмар
- Свекольник
Метки: Как приготовить Печеньки сердечки, калорийность 324,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеньки сердечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
