Рецепт Кокосовая паста (МОЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовая паста (МОЯ)

Кокос, мякоть, сырая	315 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	40 г
Стевия [Fit Parad]	5 г
сливки деревенские	16 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая паста (МОЯ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	445.4 ккал	1684 ккал	26.4%	5.9%	378 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	0.8%	2815 г
Жиры	44.3 г	56 г	79.1%	17.8%	126 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	0.5%	4380 г
Углеводы (общие)	11.8 г	~
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	7.9%	286 г
Вода	41.2 г	2273 г	1.8%	0.4%	5517 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.9 мкг	900 мкг	6.5%	1.5%	1528 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	0.8%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин В4, холин	10.78 мг	500 мг	2.2%	0.5%	4638 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	1.1%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.5%	4762 г
Витамин В9, фолаты	20.172 мкг	400 мкг	5%	1.1%	1983 г
Витамин C, аскорбиновая	2.57 мг	90 мг	2.9%	0.7%	3502 г
Витамин D, кальциферол	0.119 мкг	10 мкг	1.2%	0.3%	8403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.284 мг	15 мг	1.9%	0.4%	5282 г
гамма Токоферол	0.411 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.1%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.4534 мг	20 мг	2.3%	0.5%	4411 г
Ниацин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.86 мг	2500 мг	11.2%	2.5%	890 г
Кальций, Ca	15.14 мг	1000 мг	1.5%	0.3%	6605 г
Магний, Mg	25.1 мг	400 мг	6.3%	1.4%	1594 г
Натрий, Na	17.26 мг	1300 мг	1.3%	0.3%	7532 г
Сера, S	27.07 мг	1000 мг	2.7%	0.6%	3694 г
Фосфор, P	91.4 мг	800 мг	11.4%	2.6%	875 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.908 мг	18 мг	10.6%	2.4%	943 г
Марганец, Mn	1.1639 мг	2 мг	58.2%	13.1%	172 г
Медь, Cu	337.68 мкг	1000 мкг	33.8%	7.6%	296 г
Селен, Se	7.91 мкг	55 мкг	14.4%	3.2%	695 г
Фтор, F	0.21 мкг	4000 мкг			1904762 г
Цинк, Zn	0.8608 мг	12 мг	7.2%	1.6%	1394 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.425 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.255 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.597 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	36.466 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	27.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.276 г	~
6:0 Капроновая	0.21 г	~
8:0 Каприловая	1.873 г	~
10:0 Каприновая	1.586 г	~
12:0 Лауриновая	11.707 г	~
14:0 Миристиновая	5.13 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.021 г	~
18:0 Стеариновая	1.901 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.085 г	min 16.8 г	18.4%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.211 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.785 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.469 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.346 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Кокосовая паста (МОЯ) составляет 445,4 кКал.

Порция = 30 гр (133.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	445.4 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	44.3 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	7 г	-%
	Вода	41.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВАЯ ПАСТА (МОЯ)

Кокосовая паста (МОЯ) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 58,2 %, медью - 33,8 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Кокосовая паста (МОЯ)

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовая паста (МОЯ), калорийность 445,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовая паста (МОЯ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе