Рецепт Морковно овсяный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковно овсяный торт
| Морковь | 150 г |
| Яблоко | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 150 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковно овсяный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.6% | 2054 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 8% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.8% | 870 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 755.6 мкг | 900 мкг | 84% | 79.2% | 119 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.515 мг | 5 мг | 90.3% | 85.1% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 24.63 мг | 500 мг | 4.9% | 4.6% | 2030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 7.2% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.875 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.1% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 4.037 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.6% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5875 мг | 20 мг | 7.9% | 7.4% | 1260 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.58 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.5% | 901 г |
| Кальций, Ca | 69.18 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.5% | 1446 г |
| Кремний, Si | 10.125 мг | 30 мг | 33.8% | 31.9% | 296 г |
| Магний, Mg | 39.38 мг | 400 мг | 9.8% | 9.2% | 1016 г |
| Натрий, Na | 38.9 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3342 г |
| Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3279 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 12% | 789 г |
| Хлор, Cl | 71 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 8.3% | 1138 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 20.1% | 471 г |
| Литий, Li | 2.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5724 мг | 2 мг | 28.6% | 27% | 349 г |
| Медь, Cu | 131.25 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 12.3% | 762 г |
| Молибден, Mo | 11.625 мкг | 70 мкг | 16.6% | 15.6% | 602 г |
| Никель, Ni | 8.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.513 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7.7% | 1219 г |
| Стронций, Sr | 10.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10884 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.4% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.7437 мг | 12 мг | 6.2% | 5.8% | 1614 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно овсяный торт составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНО ОВСЯНЫЙ ТОРТ
Морковно овсяный торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 84 %, бэта-каротином - 90,3 %, калием - 11,1 %, кремнием - 33,8 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 28,6 %, медью - 13,1 %, молибденом - 16,6 %
Чем полезен Морковно овсяный торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бифстроганов с лесными грибами
- Курица фасоль морковь
- Рулет
- Энергетический напиток Black Monster Energy Ultra
- Рататуй
- Котлеты куриные
- Оладьи банановые
- Пп торт шоко
- Рулетки с сельдь санта бремор
- Жареная броколли с кабачком
- Окрошка с таном 2
- Вешенки приготовленные
- Пирог с капустой
- Салат из помидоров и огурцов с натуральным йогуртом
- Салат - ПЕЧЕНЬ трески + КАПУСТА
- Соус цезарь heinz
- Желейка Й
- Котлеты паровые из индейки
- Овощи с лососем по итальянски (консерва)
- Домашний майонез
- Батончик мюсли "Фундук" Bombbar
- Постный борщ
- Рулет из курицы с грибами и шпинатом
- Сыр в лаваше
- Ряженка 2%
- Грудка индейки
- Паштет из куриной печени
- Пицца из кабачка
- Какао шарики Natfood
- Салат летний
- Гречневый коктейль
- Карбонара
- Икра сома
- Оладьи из кабачков жареные
- соевое мясо по-корейски
- Кокосовые печенья глобус
- Колокольчик
- Суп с лисичками
- Поджарка свиная
- Лимон с имбирём
- Оладьи кабачковые
- Пицца из кабачка
- Протеин DO4A LAB PREMIUM WHEY 80%
- Курица бедро запеченное.
- Творог с чесноком и зеленью
- Крекер Dolci mini с кунжутом, 110 г.
- Индейка в сметанном соусе
- Капуста тушеная
- КАРКАДЕ напиток
- Йогурт классический
- Ванильный сахар
- Салат с рыбой
- Грецкие орехи
- Бульон приправа чан рамен говядина
- Приправа из сушеных
- Селедка под шубой
- Оладушки_1
- Салат с рыбной консервой
- Рулет Павлова
- Зоологическое печенье
- Мороженое караоке крем-брюле
- Салат крабовые палочки
- Салат помидоры перец
- Багет
- Шоколад с апельсиновой цедрой
- Муссовый торт со смородиной
- Форель радужная слабосоленая филе
- Курячі рулети
- Хвосты свиные варено-копченые
- Витамин D-3 - K-2 (NOW FOODS)
- Хлебцы ржаные с томатом "Вкус мая"
- Творог зернёный "домашний" 5%
- Салат "морская свежесть"
- Винегрет
- Картошка пирожное
- Смузи 29.06
- Растрепки!
- Безе
- Протеиновый батончик
- Суп с колбасой
- Оливье
- Икра из баклажанов
- Картофель с рыбными котлетами
- Флейт уайт
- Салат из капусты
- Молоко грецкий орех
- Б 12
- Коктейль смузи
- Мороженое Воронежское эскимо
- Картофель айдахо
- Десерт из творога
- Мини пицца
- Крем сыр
- Энергетический напиток XL без сахара
- Сухая смесь для коктейлей
- Торт "Ескимо"
- Мармелад вкус дыни
- Морская капуста
- Омлет в духовке
- Коктейль Смузи
Метки: Как приготовить Морковно овсяный торт, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно овсяный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
