Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 233 г |
Макароны из муки 1 сорта | 40 г |
Фарш мясной с луком | 120 г |
Морковь, красная | 35 г |
Лук репчатый | 25 г |
Масло растительное | 15 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.3% | 2111 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.2% | 1697 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 6.6% | 2368 г |
Органические кислоты | 3.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 8.9% | 1751 г |
бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 9.1% | 1730 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 10.23 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 4888 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8.3% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 3.417 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11706 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 17% | 917 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 6.3% | 2473 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10438 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3035 мг | 20 мг | 6.5% | 10.2% | 1534 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.38 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.5% | 1630 г |
Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11338 г |
Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.6% | 26549 г |
Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 3.9% | 3945 г |
Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10586 г |
Сера, S | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 7% | 2229 г |
Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 8.9% | 1754 г |
Хлор, Cl | 79.43 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.5% | 2896 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 5.6% | 2765 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7042 г |
Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 33% | 475 г |
Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 4.8% | 3273 г |
Медь, Cu | 74.01 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.6% | 1351 г |
Молибден, Mo | 3.97 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.9% | 1763 г |
Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 98214 г |
Фтор, F | 85.29 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.3% | 4690 г |
Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 9.4% | 1656 г |
Цинк, Zn | 0.6037 мг | 12 мг | 5% | 7.8% | 1988 г |
Энергетическая ценность Суп вермишелевый с фрикадельками составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|