Рецепт Ризотто с индейкой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ризотто с индейкой и овощами
| Рис Фитнес Эксперт [Мистраль] | 150 г |
| Чеснок | 15 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 170 г |
| Индейка Филе с Грудки [Лента] | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ризотто с индейкой и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.1% | 844 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.1% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Ликопин | 367.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.285 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.323 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 5.5% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2579 мг | 20 мг | 1.3% | 1.2% | 7755 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.89 мг | 2500 мг | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10482 г |
| Кремний, Si | 3.097 мг | 30 мг | 10.3% | 9.7% | 969 г |
| Магний, Mg | 4.3 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 9302 г |
| Натрий, Na | 17.28 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7523 г |
| Сера, S | 2.98 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 0.8% | 11429 г |
| Хлор, Cl | 5.23 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 43977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8491 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.8% | 1391 г |
| Литий, Li | 2.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4785 г |
| Медь, Cu | 22.46 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4452 г |
| Молибден, Mo | 1.141 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6135 г |
| Никель, Ni | 1.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16467 г |
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136986 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.0687 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 17467 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ризотто с индейкой и овощами составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.5 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- СкумбриЯ в сметане,под овощами
- Творог обезжиренный из Вологды
- Котлеты куриная грудка
- Батончик белковый Racionika
- Гужа
- Овсянка-кефир-курага
- Рагу овощное домашнее
- Котлеты из индейки
- Суп с лапшой и фрикадельками
- Сыр творожный
- Салат Кето лето
- Шарики из творога с кокосовой стружкой
- Филе-кусок тунца
- Спагетти Болоньезе с готовым соусом
- Трубочки для молока
- Рис отварной золотистый пропаренный
- Торт с клубникой
- Сырники конопл. тыкв. мука творог 9%
- Шпинат жареный
- Сметана 10%
- Грудка куриная запеченая со сливой под сыромм
- Рыбные котлеты
- Бисквит
- Запіканка з гарбузом та яблуком
- Творожно-кефирное суфле
- Рис чернобелый
- Ветчина империя вкуса
- Желе сахарное
- Рассольник (суп)_рецепт
- солянка 01,07,20
- Фунчоза сенсой
- Coca-cola Energy
- Овощи тушеные
- А-ля борщ на индейке
- Макароны
- Салат с куриной грудкой,яйцом,зеленью,горчицей
- Перловая каша
- САлат Карусель
- Запеканка из творога
- Салат из огурцов и помидоров с луком и маслом
- Морковь по корейски
- Торт творожно-желейный
- Творог детский "Агуша"
- Макароны Penne rigate premium
- Грудка гриль
- Каша геркулес увелка
- Творог мягкий 4,5%
- Оладьи из молодой капусты
- Ленивый жульен
- Борщ со свининой
- Протеин мульти Генетик
- Гуляш соевый с помидорами
- Adrenaline Gold White
- Гречка ядрица
- Скумбрия запечённая
- Печенька
- Мука мультизерновая
- Филе бедра курицы без кожи
- КЕТО КОТЛЕТА « НЕЖНОСТЬ»
- Пицца помидорная
- Рулет куриный
- Грудка с базиликом в духовке
- Индейка филе тушеная
- Спагетти без глютена
- Какао-напиток Nesquik "Nestle", Нестле
- Брокколи на пару
- Овощной смузи
- Криспы
- Солянка
- Печень в сметане
- Цельнозерновые булочки
- Перловая каша с грибами
- Запеканка творожная1
- Густой суп с нутом и овошами
- Пломбир ванильный ruby
- Нут отварной
- хлебцы хрустящие ржаные с томатом
- Хачапури по аджарски
- Мороженое
- икра из кабачков
- Курица тушеная
- сок Я Томатный
- молочный шоколад с фундуком
- Сир Mozzarella trikata
- Ікра з кабачків (не консерва)
- Кисель очищающий
- Сырники банановые
- Салат с мидиями в горчичн соусе
- Куриные котлеты на пару
- Чечевица с овощами (мой рецепт)
- Ризотто с курицей и шампиньонами
- Lay’s рифленые Лобстер
- ламинария слоевища
- Блин овсяный
- Брокколи в омлете
- Творог 5%
- Круассан
- Индейка аклажан грибы лук
- Lay’s Чили и лайм
- Пита от 01/07-20
Метки: Как приготовить Ризотто с индейкой и овощами, калорийность 106,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризотто с индейкой и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
