Рецепт Спагетти с креветками базиликом и томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с креветками базиликом и томатами

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 150 г
Помидоры (томаты) 10 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 30 г
Базилик, свежий 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с креветками базиликом и томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.1 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1502 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 8.7% 1027 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.2% 8000 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 8.5% 1058 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 15.6% 571 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.8% 3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 1.9% 4839 г
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 2.6% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 5.4% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.2% 4000 г
Витамин В4, холин 8.87 мг 500 мг 1.8% 1.6% 5637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 6.2% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 3.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.154 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 1.7% 5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 2.1% 4121 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 80645 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 8.7% 1034 г
Витамин РР, НЭ 1.3823 мг 20 мг 6.9% 6.2% 1447 г
Макроэлементы
Калий, K 90.13 мг 2500 мг 3.6% 3.2% 2774 г
Кальций, Ca 27.56 мг 1000 мг 2.8% 2.5% 3628 г
Магний, Mg 33.44 мг 400 мг 8.4% 7.5% 1196 г
Натрий, Na 87.54 мг 1300 мг 6.7% 6% 1485 г
Сера, S 32.15 мг 1000 мг 3.2% 2.9% 3110 г
Фосфор, P 105.8 мг 800 мг 13.2% 11.8% 756 г
Хлор, Cl 2.92 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 78767 г
Микроэлементы
Бор, B 5.9 мкг ~
Железо, Fe 1.22 мг 18 мг 6.8% 6.1% 1475 г
Йод, I 17.03 мкг 150 мкг 11.4% 10.2% 881 г
Кобальт, Co 2.154 мкг 10 мкг 21.5% 19.2% 464 г
Марганец, Mn 1.1143 мг 2 мг 55.7% 49.7% 179 г
Медь, Cu 274.74 мкг 1000 мкг 27.5% 24.5% 364 г
Молибден, Mo 1.897 мкг 70 мкг 2.7% 2.4% 3690 г
Селен, Se 19.951 мкг 55 мкг 36.3% 32.4% 276 г
Фтор, F 16.41 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24375 г
Хром, Cr 8.72 мкг 50 мкг 17.4% 15.5% 573 г
Цинк, Zn 0.9772 мг 12 мг 8.1% 7.2% 1228 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Спагетти с креветками базиликом и томатами составляет 112,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.1 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КРЕВЕТКАМИ БАЗИЛИКОМ И ТОМАТАМИ

Спагетти с креветками базиликом и томатами богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,2 %, йодом - 11,4 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 55,7 %, медью - 27,5 %, селеном - 36,3 %, хромом - 17,4 %

Чем полезен Спагетти с креветками базиликом и томатами

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с креветками базиликом и томатами, калорийность 112,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с креветками базиликом и томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы