Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
Вода | 300 г |
Лапша яичная, сухая | 52 г |
Сахар песок | 25 г |
Яйцо куриное | 53 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.3% | 2452 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.9% | 2154 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6% | 2147 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2729 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.836 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.2% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 33.53 мг | 500 мг | 6.7% | 8.6% | 1491 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 8.1% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 4.629 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8641 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9.5% | 1345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16981 г |
Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 2.6% | 4950 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.782 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.2% | 1797 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7397 мг | 20 мг | 3.7% | 4.7% | 2704 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Бетаин | 9.381 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.65 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.5% | 2852 г |
Кальций, Ca | 57.75 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.4% | 1732 г |
Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3581 г |
Натрий, Na | 32.18 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.2% | 4040 г |
Сера, S | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2842 г |
Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 10.9% | 1175 г |
Хлор, Cl | 57.11 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 4027 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4878 г |
Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.4% | 2913 г |
Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 13.6% | 948 г |
Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3026 г |
Медь, Cu | 32.36 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.1% | 3090 г |
Молибден, Mo | 3.148 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.8% | 2224 г |
Олово, Sn | 5.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.664 мкг | 55 мкг | 15.8% | 20.3% | 635 г |
Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7503 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.8% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.3817 мг | 12 мг | 3.2% | 4.1% | 3144 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лизин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.075 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
Пролин | 0.139 г | ~ | |||
Серин | 0.125 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Молочная каша составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.9 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|