Рецепт Суп с булками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с булками

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) 100 г
Перец сладкий красный (Варка со сливом) 10 г
Способ приготовления

Качать ягодицы каждый день по многу раз в день.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с булками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.9 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.5% 1000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 1.9% 2333 г
Углеводы 42.8 г 219 г 19.5% 8.7% 512 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 15.6% 286 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.8% 5966 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 1.7% 2632 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 1.5% 3067 г
Витамин В1, тиамин 0.153 мг 1.5 мг 10.2% 4.6% 980 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.3% 3462 г
Витамин В4, холин 0.49 мг 500 мг 0.1% 102041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 0.624 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 64103 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 2.3% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.618 мг 15 мг 10.8% 4.8% 927 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.3793 мг 20 мг 21.9% 9.8% 457 г
Ниацин 3.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.39 мг 2500 мг 8.7% 3.9% 1145 г
Кальций, Ca 31.85 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3140 г
Кремний, Si 1.211 мг 30 мг 4% 1.8% 2477 г
Магний, Mg 58.38 мг 400 мг 14.6% 6.5% 685 г
Натрий, Na 314.82 мг 1300 мг 24.2% 10.8% 413 г
Сера, S 0.86 мг 1000 мг 0.1% 116279 г
Фосфор, P 159.1 мг 800 мг 19.9% 8.9% 503 г
Хлор, Cl 1.31 мг 2300 мг 0.1% 175573 г
Микроэлементы
Бор, B 44.9 мкг ~
Железо, Fe 2.618 мг 18 мг 14.5% 6.5% 688 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 1.1% 4032 г
Литий, Li 4.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.0088 мг 2 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Медь, Cu 8.53 мкг 1000 мкг 0.9% 0.4% 11723 г
Молибден, Mo 0.275 мкг 70 мкг 0.4% 0.2% 25455 г
Никель, Ni 0.275 мкг ~
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Фтор, F 0.39 мкг 4000 мкг 1025641 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 15152 г
Цинк, Zn 0.0375 мг 12 мг 0.3% 0.1% 32000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп с булками составляет 223,9 кКал.

  • Порция = 109 гр (244.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.9 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 42.8 г -%
Пищевые волокна 7 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БУЛКАМИ

Суп с булками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,9 %, магнием - 14,6 %, фосфором - 19,9 %, железом - 14,5 %

Чем полезен Суп с булками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с булками, калорийность 223,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с булками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы