Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 100 г |
Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 10 г |
Качать ягодицы каждый день по многу раз в день.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 8.7% | 512 г |
Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 15.6% | 286 г |
Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5966 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 102041 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 0.624 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.618 мг | 15 мг | 10.8% | 4.8% | 927 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3793 мг | 20 мг | 21.9% | 9.8% | 457 г |
Ниацин | 3.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.39 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.9% | 1145 г |
Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3140 г |
Кремний, Si | 1.211 мг | 30 мг | 4% | 1.8% | 2477 г |
Магний, Mg | 58.38 мг | 400 мг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
Натрий, Na | 314.82 мг | 1300 мг | 24.2% | 10.8% | 413 г |
Сера, S | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 116279 г | |
Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 8.9% | 503 г |
Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 175573 г | |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.618 мг | 18 мг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
Кобальт, Co | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
Литий, Li | 4.789 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Медь, Cu | 8.53 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11723 г |
Молибден, Mo | 0.275 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 25455 г |
Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Фтор, F | 0.39 мкг | 4000 мкг | 1025641 г | ||
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0375 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 32000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.183 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с булками составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.9 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 42.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 7 г | -% | |
Вода | 38.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|