Рецепт Чай с ежевикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай с ежевикой

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде 280 г
Ежевика 28.5 г
Сахар песок 6.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай с ежевикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.2 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13803 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 9.8% 8111 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 12.3% 6667 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 34.4% 2353 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 1.6% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 1.6% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.8% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 7.4% 10588 г
Витамин В4, холин 1.12 мг 500 мг 0.2% 1.6% 44643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 5.7% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.6% 66667 г
Витамин В9, фолаты 6.706 мкг 400 мкг 1.7% 13.9% 5965 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 12.3% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 5.7% 13761 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 12.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.0543 мг 20 мг 0.3% 2.5% 36832 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.77 мг 2500 мг 2.1% 17.2% 4829 г
Кальций, Ca 2.78 мг 1000 мг 0.3% 2.5% 35971 г
Магний, Mg 5.29 мг 400 мг 1.3% 10.7% 7561 г
Натрий, Na 4.59 мг 1300 мг 0.4% 3.3% 28322 г
Сера, S 1.26 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 79365 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 4.1% 21053 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 4.9% 15789 г
Марганец, Mn 0.2531 мг 2 мг 12.7% 104.1% 790 г
Медь, Cu 23.82 мкг 1000 мкг 2.4% 19.7% 4198 г
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 152778 г
Фтор, F 331.47 мкг 4000 мкг 8.3% 68% 1207 г
Цинк, Zn 0.0657 мг 12 мг 0.5% 4.1% 18265 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
Прочие вещества
Кофеин 17.778 мг ~
Теобромин 1.778 мг ~

Энергетическая ценность Чай с ежевикой составляет 12,2 кКал.

  • Порция = 315 гр (38.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ С ЕЖЕВИКОЙ

Чай с ежевикой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,7 %

Чем полезен Чай с ежевикой

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай с ежевикой, калорийность 12,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с ежевикой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы