Рецепт Бисквит ванильный (протеиновый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бисквит ванильный (протеиновый)
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Кефир 1% | 125 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бисквит ванильный (протеиновый)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.3% | 1152 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.1% | 1556 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 12.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 103.04 мг | 500 мг | 20.6% | 19.6% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 12% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.073 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 12.6% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.2% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.983 мкг | 50 мкг | 16% | 15.2% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1478 мг | 20 мг | 10.7% | 10.2% | 931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.54 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.3% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 97.96 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.3% | 1021 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.9% | 11236 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 5.1% | 1845 г |
| Натрий, Na | 67.68 мг | 1300 мг | 5.2% | 5% | 1921 г |
| Сера, S | 75.44 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.1% | 1326 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 15.7% | 607 г |
| Хлор, Cl | 115.63 мг | 2300 мг | 5% | 4.8% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 6.4% | 1503 г |
| Йод, I | 11.01 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7% | 1362 г |
| Кобальт, Co | 3.573 мкг | 10 мкг | 35.7% | 34% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.2072 мг | 2 мг | 10.4% | 9.9% | 965 г |
| Медь, Cu | 66.13 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.3% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 7.557 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.3% | 926 г |
| Селен, Se | 10.078 мкг | 55 мкг | 18.3% | 17.4% | 546 г |
| Фтор, F | 27.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14749 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.7915 мг | 12 мг | 6.6% | 6.3% | 1516 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бисквит ванильный (протеиновый) составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИСКВИТ ВАНИЛЬНЫЙ (ПРОТЕИНОВЫЙ)
Бисквит ванильный (протеиновый) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,2 %, холином - 20,6 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином H - 16 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 35,7 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Бисквит ванильный (протеиновый)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса докторская(останкино)
- йогурт с медом
- Капуста китайская
- Компливит 0.5
- рыбные котлеты в баре
- салат из помидоров с листьями салата
- Салаты Белая Дача Сочный романо
- кофе черный
- кофе "каппучино"
- помидор черри
- сыр тельзитер
- фунчеза
- детский кефир избенка
- Кальмар копченый кольца "7 морей"
- биойогурт тёма
- Пельмени с йогуртом
- крабовый
- крабовый со сметаной
- торт домашниий
- семечки соленые жареные
- Овощная смесь от 02.06.14
- льняной хлеб
- суп чесночный
- мальтийский картофель с мясом
- салат оливье
- Омлет
- сыр карат с вишней
- хлеб ржевский
- сыр лайт лакомо
- Салат лентовский
- овсянка с изюмом и курагой
- Протеин изолят
- хлопья кукурузные
- Клюквенное желе
- Котлета из говядины
- Каша пшеничная (полтавская) на воде 1/3
- овощи
- чай с молоком и сахаром
- Exquisa snack, чиз-кейк
- Каша пшенная молочная
- суши
- Хек
- каша пшенная
- картошка по французки
- Хачапури
- BCAA 2200 (Dymatize)
- Протеиновый батончик (VPlab, UK)
- салат с кабачком
- 1500KL
- Протеин 02.06
- блины
- сосиски боярские
- сладкая вата
- глазированный сырок в молочном шоколаде
- Пирог творожный от Рашида
- вода с имбирем
- бефстроганов 02.06.14
- Каша пшеничная 02.06
- чай с лимоном
- эскимо Чистая Линия
- торфяной пирог 02.06.14
- грудка отварная
- сырники творожные
- каша перловая
- фасоль
- Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой
- Поливитамины Компливит
- оладьи шоколадные
- pane per sandwich integrale " VIVO MEGLIO"
- Сахар коричневый
- бифилайф
- nutella
- Каша рисовая
- макароны барилла
- хлебцы
- читос израиль
- Омлет 01.17
- гороховый суп
- печень куриная жаренная
- бефстроганов из кальмара
- Хлеб пшеничный отрубной 5
- тефтельки
- суп гороховый
- Пирожки отрубные с курагой
- Конфеты из сухофруктов с орехами
- чай заваренный
- Супрадин (12витаминов+8мин.веществ и микроэл.)
- Каша овсяная с медом и орехами
- Окрошка
- цукини со свининой
- Кукурузные хлопья Старт (с витаминами)
- Творог мягкий "Нежный"
- Мясная подлива с куриным фаршем
- гречневые хлопья
- мюсли с орехами
- Икра с кабачков
- Подливка из свинины
- пирожки с капустой
- бутерброд
- морковча с капустой
Метки: Как приготовить Бисквит ванильный (протеиновый), калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит ванильный (протеиновый), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
