Рецепт торфяной пирог 02.06.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты торфяной пирог 02.06.14
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Сахар-песок | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "торфяной пирог 02.06.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.3 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.6% | 685 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 9.2% | 344 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 4.4% | 716 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.5% | 711 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 74.42 мг | 500 мг | 14.9% | 4.7% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 2.7% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.824 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 4.8% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 5.554 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.5% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7797 мг | 20 мг | 13.9% | 4.4% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.29 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.8% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 79.28 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.5% | 1261 г |
| Кремний, Si | 0.838 мг | 30 мг | 2.8% | 0.9% | 3580 г |
| Магний, Mg | 24.83 мг | 400 мг | 6.2% | 2% | 1611 г |
| Натрий, Na | 41.28 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3149 г |
| Сера, S | 109.79 мг | 1000 мг | 11% | 3.5% | 911 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 5.9% | 542 г |
| Хлор, Cl | 86.27 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.2% | 2666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 2.6% | 1237 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 7.1% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.2563 мг | 2 мг | 12.8% | 4.1% | 780 г |
| Медь, Cu | 188.38 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 6% | 531 г |
| Молибден, Mo | 8.142 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.7% | 860 г |
| Селен, Se | 16.623 мкг | 55 мкг | 30.2% | 9.6% | 331 г |
| Фтор, F | 32.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12480 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.6838 мг | 12 мг | 5.7% | 1.8% | 1755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торфяной пирог 02.06.14 составляет 315,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 315.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 30.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРФЯНОЙ ПИРОГ 02.06.14
торфяной пирог 02.06.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, холином - 14,9 %, витамином B12 - 15,2 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 12,8 %, медью - 18,8 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 30,2 %
Чем полезен торфяной пирог 02.06.14
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грудка отварная
- сырники творожные
- каша перловая
- фасоль
- Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой
- Поливитамины Компливит
- оладьи шоколадные
- pane per sandwich integrale " VIVO MEGLIO"
- Сахар коричневый
- бифилайф
- nutella
- Каша рисовая
- макароны барилла
- хлебцы
- читос израиль
- Омлет 01.17
- гороховый суп
- печень куриная жаренная
- бефстроганов из кальмара
- Хлеб пшеничный отрубной 5
- тефтельки
- суп гороховый
- Пирожки отрубные с курагой
- Конфеты из сухофруктов с орехами
- чай заваренный
- Супрадин (12витаминов+8мин.веществ и микроэл.)
- Каша овсяная с медом и орехами
- Окрошка
- цукини со свининой
- Кукурузные хлопья Старт (с витаминами)
- Творог мягкий "Нежный"
- Мясная подлива с куриным фаршем
- гречневые хлопья
- мюсли с орехами
- Икра с кабачков
- Подливка из свинины
- пирожки с капустой
- бутерброд
- морковча с капустой
- жевательный мармелад
- Повидло клубничное "Гвин&Пин"
- Вода Саси
- Пирожное Вишня в шоколаде
- хлебцы вафельные ржаные
- суп с квашенной капустой
- Галеты рисовые
- суп с фрикадельками
- суп гороховый
- Суп-пюре из брокколи и цв.капусты
- Цзадзики
- доширак
- чипсы крабовые
- фанта
- Салат Корн
- Хлебцы гречневые Dr Korner
- кабачки в духовке
- сыр рассольный косичка
- Печеночный паштет
- перец фаршированный куриным фаршем
- треска в духовке
- ПИРОГИ - Штрудель с яблоками
- мюсли ореховые
- Молочный коктейль натураль
- кофе Нескафе Голд
- Йогурт Домашенька банан
- творог зерненый
- Чанах
- 02062014Новый рецепт
- Цельнозерновой хлеб "Польза"
- чизкейк творожный
- Новый рецепт
- куриная отбивная в панировке жареная
- салат
- гречка на молоке
- Уха
- Аленка
- толстолобик
- колбаса жареная с яйцом
- несквик
- Десерт творожный Дольче
- Новый рецепт
- Активиа Питьевая Натуральная
- Печень говяжья (вареная)
- редис со сметаной
- Шоколадный завтрак Nesquik
- Гречневая крупа МАкфа
- ВафлЯ шоколадная
- Хлопья гречневые
- салат с брынзой
- Чай с имбирем
- Омлет с сосисками
- Гипфель с вишней
- гороховый суп
- Гороховая каша 1 к 3
- пельмени сибирские
- Йогурт 1,5% жирности "Вкуснотеево" фруктовый
- Роллы (Набор №8)
- Грудка тушеная в томате
- Творог обезжиренный "Danville"
- овощное рагу
Метки: Как приготовить торфяной пирог 02.06.14, калорийность 315,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торфяной пирог 02.06.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
