Рецепт перец фаршированный куриным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты перец фаршированный куриным фаршем

Перец сладкий 45 г
тюфтели куриные 100 г
Масло подсолнечное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированный куриным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 435.2 ккал 1684 ккал 25.8% 5.9% 387 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 3.6% 639 г
Жиры 41.1 г 56 г 73.4% 16.9% 136 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.6% 4000 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.4% 5412 г
Витамины
Витамин А, РЭ 73.6 мкг 900 мкг 8.2% 1.9% 1223 г
бета Каротин 0.317 мг 5 мг 6.3% 1.4% 1577 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 0.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 1.4% 1682 г
Витамин В4, холин 15.87 мг 500 мг 3.2% 0.7% 3151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 1.4% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 2.3% 995 г
Витамин В9, фолаты 4.824 мкг 400 мкг 1.2% 0.3% 8292 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 0.9% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 41.86 мг 90 мг 46.5% 10.7% 215 г
Витамин D, кальциферол 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 0.3% 8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 14.565 мг 15 мг 97.1% 22.3% 103 г
Витамин Н, биотин 1.191 мкг 50 мкг 2.4% 0.6% 4198 г
Витамин РР, НЭ 3.2372 мг 20 мг 16.2% 3.7% 618 г
Макроэлементы
Калий, K 109.84 мг 2500 мг 4.4% 1% 2276 г
Кальций, Ca 9.86 мг 1000 мг 1% 0.2% 10142 г
Кремний, Si 0.159 мг 30 мг 0.5% 0.1% 18868 г
Магний, Mg 10.06 мг 400 мг 2.5% 0.6% 3976 г
Натрий, Na 26.33 мг 1300 мг 2% 0.5% 4937 г
Сера, S 117.36 мг 1000 мг 11.7% 2.7% 852 г
Фосфор, P 89.4 мг 800 мг 11.2% 2.6% 895 г
Хлор, Cl 9.38 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24520 г
Микроэлементы
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 3.57 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 0.9% 2699 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12931 г
Кобальт, Co 0.614 мкг 10 мкг 6.1% 1.4% 1629 г
Марганец, Mn 0.0306 мг 2 мг 1.5% 0.3% 6536 г
Медь, Cu 35.52 мкг 1000 мкг 3.6% 0.8% 2815 г
Молибден, Mo 0.826 мкг 70 мкг 1.2% 0.3% 8475 г
Селен, Se 11.094 мкг 55 мкг 20.2% 4.6% 496 г
Фтор, F 3.9 мкг 4000 мкг 0.1% 102564 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.1% 16129 г
Цинк, Zn 0.3524 мг 12 мг 2.9% 0.7% 3405 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность перец фаршированный куриным фаршем составляет 435,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 435.2 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 41.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ КУРИНЫМ ФАРШЕМ

перец фаршированный куриным фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 46,5 %, витамином E - 97,1 %, витамином PP - 16,2 %, фосфором - 11,2 %, селеном - 20,2 %

Чем полезен перец фаршированный куриным фаршем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить перец фаршированный куриным фаршем, калорийность 435,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированный куриным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты