Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для пирогов | 765 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 800 г |
Сахар песок | 60 г |
Вода | 550 г |
Крахмал картофельный | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.5% | 1434 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3% | 1697 г |
Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 8.4% | 598 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 19.4% | 260 г |
Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5178 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 225.5 мкг | 900 мкг | 25.1% | 12.6% | 399 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 12.2% | 412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 32.16 мг | 500 мг | 6.4% | 3.2% | 1555 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1506 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 12.296 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3253 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.854 мг | 15 мг | 19% | 9.6% | 526 г |
Витамин Н, биотин | 2.203 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2270 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1933 мг | 20 мг | 11% | 5.5% | 912 г |
Ниацин | 1.205 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 600.15 мг | 2500 мг | 24% | 12.1% | 417 г |
Кальций, Ca | 79.55 мг | 1000 мг | 8% | 4% | 1257 г |
Кремний, Si | 9.3 мг | 30 мг | 31% | 15.6% | 323 г |
Магний, Mg | 40.38 мг | 400 мг | 10.1% | 5.1% | 991 г |
Натрий, Na | 146.28 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.7% | 889 г |
Сера, S | 41.89 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2387 г |
Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
Хлор, Cl | 220.12 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.8% | 1045 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 519.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 4.2% | 1211 г |
Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
Кобальт, Co | 3.774 мкг | 10 мкг | 37.7% | 19% | 265 г |
Литий, Li | 3.521 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2086 мг | 2 мг | 10.4% | 5.2% | 959 г |
Медь, Cu | 147.33 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.4% | 679 г |
Молибден, Mo | 8.355 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6% | 838 г |
Никель, Ni | 36.026 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.614 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.3% | 1522 г |
Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7543 г |
Хром, Cr | 19.97 мкг | 50 мкг | 39.9% | 20.1% | 250 г |
Цинк, Zn | 0.4192 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2863 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.48 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.005 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курагой составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.8 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 36.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.7 г | -% | |
Вода | 43.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|