Рецепт Сухарики для цезаря. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухарики для цезаря

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 307 г
Чеснок (Запекание) 20 г
Подсолнечное масло 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухарики для цезаря".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.4 ккал 1684 ккал 17.7% 6% 566 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.1% 1086 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 5.5% 615 г
Углеводы 46.8 г 219 г 21.4% 7.2% 468 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3.9% 870 г
Вода 33.3 г 2273 г 1.5% 0.5% 6826 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2.3% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.6% 5806 г
Витамин В4, холин 47.83 мг 500 мг 9.6% 3.2% 1045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 2% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 2.8% 1205 г
Витамин В9, фолаты 24.731 мкг 400 мкг 6.2% 2.1% 1617 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.2% 15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.4 мг 15 мг 29.3% 9.9% 341 г
Витамин Н, биотин 1.614 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3098 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.002 мг 20 мг 10% 3.4% 999 г
Ниацин 0.858 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.55 мг 2500 мг 3.8% 1.3% 2616 г
Кальций, Ca 26.95 мг 1000 мг 2.7% 0.9% 3711 г
Кремний, Si 2.076 мг 30 мг 6.9% 2.3% 1445 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 1.1% 3049 г
Натрий, Na 375.51 мг 1300 мг 28.9% 9.7% 346 г
Сера, S 54.51 мг 1000 мг 5.5% 1.8% 1835 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 2.7% 1272 г
Хлор, Cl 627.12 мг 2300 мг 27.3% 9.2% 367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 1.138 мг 18 мг 6.3% 2.1% 1582 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Кобальт, Co 2.269 мкг 10 мкг 22.7% 7.6% 441 г
Литий, Li 0.171 мкг ~
Марганец, Mn 0.7805 мг 2 мг 39% 13.1% 256 г
Медь, Cu 125.84 мкг 1000 мкг 12.6% 4.2% 795 г
Молибден, Mo 13.381 мкг 70 мкг 19.1% 6.4% 523 г
Никель, Ni 0.971 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.811 мкг 55 мкг 1.5% 0.5% 6782 г
Фтор, F 0.46 мкг 4000 мкг 869565 г
Хром, Cr 4.22 мкг 50 мкг 8.4% 2.8% 1185 г
Цинк, Zn 0.7112 мг 12 мг 5.9% 2% 1687 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 44.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 27.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.407 г ~
18:0 Стеариновая 0.269 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.564 г min 16.8 г 9.3% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.557 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.271 г от 11.2 до 20.6 г 38.1% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.93 г ~

Энергетическая ценность Сухарики для цезаря составляет 297,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 297.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 46.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 33.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИКИ ДЛЯ ЦЕЗАРЯ

Сухарики для цезаря богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,3 %, хлором - 27,3 %, кобальтом - 22,7 %, марганцем - 39 %, медью - 12,6 %, молибденом - 19,1 %

Чем полезен Сухарики для цезаря

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сухарики для цезаря, калорийность 297,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухарики для цезаря, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги