Рецепт Манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манка
| Манная крупа | 50 г |
| Вода | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.4% | 1752 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2796 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13433 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.515 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.9% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2424 мг | 20 мг | 1.2% | 1.8% | 8251 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.24 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.7% | 5651 г |
| Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.7% | 2576 г |
| Магний, Mg | 4.79 мг | 400 мг | 1.2% | 1.8% | 8351 г |
| Натрий, Na | 15.64 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8312 г |
| Сера, S | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10718 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 5% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 34.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 58065 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.5% | 4132 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 3.96 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25253 г |
| Молибден, Mo | 2.388 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5% | 2931 г |
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9076 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6600 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1212 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 9901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Манка составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты отварные, св-гов.
- Морковный блин с овсянкой
- Яичница
- Даниссимо
- Кофе с молоком
- Печень свиная с капустой
- Печенье К кофе
- Кетокамбала в яичном кляре
- Компот из абрикосов с апельсином и лимоном (фанта)
- Омлет со спаржец
- Котлеты из мяса птицы
- Шоколад Lindt 70% лаванда
- Конфеты Манго в кокосовом фружеле
- Творог деревенский 5% Бабушкина крынка
- хлебец
- Батон французский
- Печенье макарон высокобелковое «соленая карамель»
- Вафли ашан
- Суфле «Птичье молоко»
- Фетакса в голубой коробке
- Овсяной блин (овсяноблин) с креветками
- Плов
- Шоколадная глазурь для торта
- соус сливовый
- Торт блинный
- Кондитерское печенье арахис Ё/батон
- Птичье молоко со сливочно-заварным кремом
- Крем Бонжур креветка
- Крем сливочно-заварной
- Сырники протеиновые
- Пюре картофельное
- Курица под сливочным соусом с грибами и фузилли
- Нежные котлетки с творогом
- Батончик с повышенным содержанием белка Flapjack Honey Berry
- Смузи с молоком
- Тефтели из курицы и индейки с картофельным пюре
- Паста из оливок Каламата
- Говядина Тушеная
- Natural cottage cheese
- Индейка с рисом и овощами
- Кальмар г/к Ашан
- Вермишель
- Kinkku Kalkkuna
- Козинак соняшниковий
- Икра баклажанная
- Витамины
- фарш куриный МПФ
- Форель
- Kalfsworst
- Салат помидор
- Икра из синеньких
- Рис красный
- Rivierkreeft
- Салат сырковый
- Brugge kaas
- Сырники
- Геркулес 5 злаков
- Beyond meat
- Сирочек
- Пюрешка
- Котлеты из филе курицы с брокколи(ЗАМОРОЗКА)
- Молоко соевое
- Немолоко овсяное 3,2%
- Огурцы малосольные
- Яйцо 6.08
- Салат Греческий
- Каша овсяная здоровье
- Творожное суфле
- Треугольники на завтрак
- Суп овощной с курой 05_08_20
- Винегрет без моркови
- Кабачок в панировке
- Хлеб свой
- СОМ 1.5%-Evolution Food
- Мюсли
- Пицца Мясное Ассорти [Перекрёсток]
- Пудинг шоколадный из манки
- Маша и Медведь Шоколадный коктейль
- Бедро куриное 1
- Орех в глазури
- Печенье творожное с яблоком
- Салат с крабовыми палочками и кукурузой (копия)
- Ролл с кетой
- Запеканка творожная из конопляной муки с финиками и изюмом
- Запеканка из кабачков на плите
- Капуста тушеная
- Орех с глазурью
- Сок персик
- Хлеб Старорусский
- Котлета куриная с луком
- Винегрет
- Персики
- Пельмени с квашеной капустой
- Кофе мой 3
- Майонез
- Арахисовая паста натуральная
- Рагу
- Слива синяя
- Салат
- Кето хлеб
Метки: Как приготовить Манка, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
