Рецепт Соус для сэндвича 1кг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для сэндвича 1кг

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	500 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	500 г
Чеснок	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для сэндвича 1кг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	466.7 ккал	1684 ккал	27.7%	5.9%	361 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	3.3%	650 г
Жиры	45 г	56 г	80.4%	17.2%	124 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.3%	6257 г
Вода	36.4 г	2273 г	1.6%	0.3%	6245 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.5 мкг	900 мкг	10.2%	2.2%	984 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.2%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.221 мг	1.8 мг	12.3%	2.6%	814 г
Витамин В4, холин	25.62 мг	500 мг	5.1%	1.1%	1952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	1.3%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	0.7%	3125 г
Витамин В9, фолаты	7.045 мкг	400 мкг	1.8%	0.4%	5678 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	0.9%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.37 мкг	10 мкг	3.7%	0.8%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	15.205 мг	15 мг	101.4%	21.7%	99 г
Витамин Н, биотин	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	0.8%	2778 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.142 мг	20 мг	15.7%	3.4%	637 г
Ниацин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.9 мг	2500 мг	4.9%	1%	2034 г
Кальций, Ca	369.2 мг	1000 мг	36.9%	7.9%	271 г
Кремний, Si	0.038 мг	30 мг	0.1%		78947 г
Магний, Mg	23.45 мг	400 мг	5.9%	1.3%	1706 г
Натрий, Na	779.26 мг	1300 мг	59.9%	12.8%	167 г
Сера, S	103.45 мг	1000 мг	10.3%	2.2%	967 г
Фосфор, P	378.5 мг	800 мг	47.3%	10.1%	211 г
Хлор, Cl	809.95 мг	2300 мг	35.2%	7.5%	284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.8 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.922 мг	18 мг	5.1%	1.1%	1952 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%		107143 г
Кобальт, Co	0.135 мкг	10 мкг	1.4%	0.3%	7407 г
Литий, Li	0.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.0222 мг	2 мг	1.1%	0.2%	9009 г
Медь, Cu	31.95 мкг	1000 мкг	3.2%	0.7%	3130 г
Молибден, Mo	0.381 мкг	70 мкг	0.5%	0.1%	18373 г
Никель, Ni	0.255 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	5.863 мкг	55 мкг	10.7%	2.3%	938 г
Фтор, F	17.62 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22701 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8333 г
Цинк, Zn	1.5154 мг	12 мг	12.6%	2.7%	792 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.49 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.813 г	~
Аргинин*	0.265 г	~
Валин	0.603 г	~
Гистидин*	0.565 г	~
Изолейцин	0.415 г	~
Лейцин	0.91 г	~
Лизин	0.555 г	~
Метионин	0.25 г	~
Треонин	0.415 г	~
Триптофан	0.25 г	~
Фенилаланин	0.415 г	~
Заменимые аминокислоты	6.672 г	~
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.75 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	1.753 г	~
Пролин	1.06 г	~
Серин	1.35 г	~
Тирозин	0.47 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	20 г	от 4.7 до 16.8 г	119%	25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	65 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.095 г	~
10:0 Каприновая	0.33 г	~
12:0 Лауриновая	0.38 г	~
14:0 Миристиновая	1.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.14 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.12 г	~
17:0 Маргариновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	2.81 г	~
20:0 Арахиновая	0.24 г	~
22:0 Бегеновая	0.23 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.89 г	min 16.8 г	70.8%	15.2%
14:1 Миристолеиновая	0.19 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.325 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.345 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	22.13 г	от 11.2 до 20.6 г	107.4%	23%
18:2 Линолевая (ud)	19.95 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Соус для сэндвича 1кг составляет 466,7 кКал.

Порция = 1000 гр (4667 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	466.7 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	45 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	36.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ СЭНДВИЧА 1КГ

Соус для сэндвича 1кг богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, витамином E - 101,4 %, витамином PP - 15,7 %, кальцием - 36,9 %, фосфором - 47,3 %, хлором - 35,2 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Соус для сэндвича 1кг

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус для сэндвича 1кг, калорийность 466,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для сэндвича 1кг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Салат овощной с сыром

Илюшин и Ксюшин хумус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе