Войти

Рецепт Десерт йогуртовый на завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт йогуртовый на завтрак

йогурт домашний бифивит 300 г
Банан 150 г
Мед пчелиный 20 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 50 г
Какао-порошок 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт йогуртовый на завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1967 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6.7% 1767 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.6% 2545 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 6.2% 1888 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.2% 1429 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4% 2910 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 2.3% 5085 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 8.4% 1385 г
Витамин В4, холин 24.76 мг 500 мг 5% 5.8% 2019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 6.7% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 8.4% 1389 г
Витамин В9, фолаты 8.768 мкг 400 мкг 2.2% 2.6% 4562 г
Витамин В12, кобаламин 0.237 мкг 3 мкг 7.9% 9.2% 1266 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 4.1% 2848 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.2% 9554 г
Витамин Н, биотин 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 7.1% 1645 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.476 мг 20 мг 7.4% 8.6% 1355 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.2 мг 2500 мг 8.7% 10.2% 1151 г
Кальций, Ca 86.58 мг 1000 мг 8.7% 10.2% 1155 г
Кремний, Si 21.232 мг 30 мг 70.8% 82.7% 141 г
Магний, Mg 32.46 мг 400 мг 8.1% 9.5% 1232 г
Натрий, Na 38.21 мг 1300 мг 2.9% 3.4% 3402 г
Сера, S 32.77 мг 1000 мг 3.3% 3.9% 3052 г
Фосфор, P 83.7 мг 800 мг 10.5% 12.3% 956 г
Хлор, Cl 69.65 мг 2300 мг 3% 3.5% 3302 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Бор, B 102.6 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 5.5% 2110 г
Йод, I 5.05 мкг 150 мкг 3.4% 4% 2970 г
Кобальт, Co 0.607 мкг 10 мкг 6.1% 7.1% 1647 г
Литий, Li 0.91 мкг ~
Марганец, Mn 0.1999 мг 2 мг 10% 11.7% 1001 г
Медь, Cu 175.24 мкг 1000 мкг 17.5% 20.4% 571 г
Молибден, Mo 5.09 мкг 70 мкг 7.3% 8.5% 1375 г
Никель, Ni 1.103 мкг ~
Олово, Sn 7.17 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 1.379 мкг 55 мкг 2.5% 2.9% 3988 г
Стронций, Sr 9.73 мкг ~
Фтор, F 30.81 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12983 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.7% 4348 г
Цинк, Zn 0.448 мг 12 мг 3.7% 4.3% 2679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Лактоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.151 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 1.606 г ~
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.423 г ~
Глутаминовая кислота 0.671 г ~
Пролин 0.555 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.055 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.248 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.535 г min 16.8 г 3.2% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.381 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Десерт йогуртовый на завтрак составляет 85,6 кКал.

  • Порция = 272 гр (232.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 78.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ЙОГУРТОВЫЙ НА ЗАВТРАК

Десерт йогуртовый на завтрак богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 70,8 %, медью - 17,5 %

Чем полезен Десерт йогуртовый на завтрак

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт йогуртовый на завтрак, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт йогуртовый на завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 64
Новые рецепты
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
123
8.6
7.8
4.2
15
4 11
Вафли кокосовые
Автор Юлия Попова
238.8
23.3
9
15.5
6
0 4
Шоколадный молочный пирог
Автор Наталья
280.1
6.5
15.4
28.7
3
1 3