Рецепт Помидоры жаренные с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры жаренные с яйцом
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 700 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 270 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 290 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры жаренные с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.9% | 1949 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 15.6% | 491 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 11.1% | 690 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 61.85 мг | 500 мг | 12.4% | 9.5% | 808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.725 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 6.5% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.7% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.811 мг | 15 мг | 12.1% | 9.3% | 828 г |
| Витамин Н, биотин | 5.182 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2034 мг | 20 мг | 6% | 4.6% | 1662 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.87 мг | 2500 мг | 8% | 6.1% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3702 г |
| Кремний, Si | 2.955 мг | 30 мг | 9.9% | 7.6% | 1015 г |
| Магний, Mg | 6.39 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6260 г |
| Натрий, Na | 43.74 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2972 г |
| Сера, S | 66.16 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.1% | 1511 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 7.9% | 972 г |
| Хлор, Cl | 73.83 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 6.705 мкг | 10 мкг | 67.1% | 51.4% | 149 г |
| Литий, Li | 8.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1969 г |
| Медь, Cu | 100.26 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.7% | 997 г |
| Молибден, Mo | 3.705 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.1% | 1889 г |
| Никель, Ni | 4.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.794 мкг | 55 мкг | 14.2% | 10.9% | 706 г |
| Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14652 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.6018 мг | 12 мг | 5% | 3.8% | 1994 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.19 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.853 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.574 г | min 16.8 г | 21.3% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры жаренные с яйцом составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ ЖАРЕННЫЕ С ЯЙЦОМ
Помидоры жаренные с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, холином - 12,4 %, витамином E - 12,1 %, кобальтом - 67,1 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Помидоры жаренные с яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья гречневая
- Тефтели
- Шарлотка
- Тушеные овощи
- эквакино бифилайф2
- Maliny w lekkim syropie - Leśne Skarby
- Пирожки из лаваша 0809
- Жареная свинина
- Омлет без муки и молока
- Клетчатка с семенами чиа
- Кофейный напиток LaFesta каппуччино
- Курица в сметанном соусе
- Ширатаки с грибами и горбушей
- Боннский суп
- Яблочный напиток
- Макароны сливочно-маслен
- Свекла
- Суп горох
- Запеканка сырная с броколи
- Brownie overnight oats
- Пицца твор
- Бананово-творожные оладьи
- Салат из яиц
- Картофель в микроволновке с маслом и специями
- Свинина тушение
- Хлебцы черничные фрутто
- Сосиски копченые
- Печень куриная Le Picoreur bio
- Авокадо со специями
- Боннский суп
- Суп со щавелем
- Торт пломбир
- Киш с семгой и брокколи
- Сливки кокос COCOMI bio
- Цветная капуста тушеная
- Цыпленок табака
- Куриное филе по-французски
- Греческий салат
- Картошка с баклажаном
- Какао Ethnoscience poudre CRU bio
- Суп куриный с сыром дружба
- сайра в собств соку
- хлебцы вафельные ржаные ОВМ367
- Багет экстра
- Шоколад ванильный без сахара
- Капуста тушеная с говяжим фаршем
- Кабачки на сковородке
- Energy Diet Smart "Кофе"
- Сыр адыгейский 45%
- Лабанэ 10% Штраус
- Куриная грудка запеченная с овощами
- Перец фаршированный
- Мюсли
- Печенье Merba с горьк шок. и ореховым кремом
- Чай с молоком без сахара
- Капуста в мультиварке 20 минут ИХ
- Шоколадная конфета Nestle с карамельный начинкой и арахислм
- Капуста тушеная с фаршем
- Заготовка для борща с ботвой и помидорами
- Оладьи из кабачков
- Сельдь в масле КД
- Яичница с беконом
- Фрукты
- Запеканка из творога
- Фасоль тушеная
- Raw life апельсин
- Борщ с ботвой на свиных ребрышках
- Сухарики холодец с хреном
- Мясо жареное с луком свинина
- Конфеты Мишка на севере 16 гр.
- Оладьи на кокосовом молоке без яиц и глютена
- Гороховый суп на кости
- Капуста с мясом
- Тортилья
- Гуляш с печенью
- Ягодное лукошко с вишней 71 гр.
- холодец домашний
- Букены с творогом и курагой Регина доктор
- Кофе молотый сухой
- Творожный сыр из молока и кефира
- Даниссимо, творожок со вкусом крем-брюле
- Индейка грудка запеченная
- Кофе заварной молотый
- Паштет
- Уха
- Фарш по-домашнему
- ciasteczka z ŻURAWINĄ SANTE FIT
- Корица
- Молоко из тыквенных семечек
- Имбирь молотый сухой
- Миндальное молоко
- Имбирь корень сырой
- Мускатный орех молотый
- Курица 8.09.2020
- Чай
- Колбаса полукопченая Арбатская
- Холодец09
- Запечённые в фольге овощи для салата
- мороженое пломбир белорусская коровка
- Kalkuni Mortadeĺla oliividega- elpozo
Метки: Как приготовить Помидоры жаренные с яйцом, калорийность 130,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры жаренные с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
