Рецепт Восточная сладость Джезерье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Восточная сладость Джезерье

Морковь (Тушение)	500 г
Кукурузный крахмал	10 г
Сахарозаменитель [Fit Parad]	5 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение)	50 г
Апельсин (Пассерование)	150 г
Грецкий орех	40 г
Корица, молотая	3 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Кокосовая стружка, подслащенная	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Восточная сладость Джезерье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.3%	2621 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	7.4%	1167 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	5.6%	1531 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	19%	455 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.8%	3157 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1661.3 мкг	900 мкг	184.6%	159.1%	54 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	9.969 мг	5 мг	199.4%	171.9%	50 г
бета Криптоксантин	1.014 мкг	~
Ликопин	0.078 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.154 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	4.7%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	3.9%	2222 г
Витамин В4, холин	13.17 мг	500 мг	2.6%	2.2%	3797 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	5.9%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	7%	1242 г
Витамин В9, фолаты	10.513 мкг	400 мкг	2.6%	2.2%	3805 г
Витамин C, аскорбиновая	8.45 мг	90 мг	9.4%	8.1%	1065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.005 мг	15 мг	6.7%	5.8%	1493 г
гамма Токоферол	0.057 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.011 мкг	50 мкг	2%	1.7%	4946 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	8%	1071 г
Витамин РР, НЭ	1.5163 мг	20 мг	7.6%	6.6%	1319 г
Ниацин	1.085 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	379.88 мг	2500 мг	15.2%	13.1%	658 г
Кальций, Ca	56.41 мг	1000 мг	5.6%	4.8%	1773 г
Кремний, Si	27.198 мг	30 мг	90.7%	78.2%	110 г
Магний, Mg	51.14 мг	400 мг	12.8%	11%	782 г
Натрий, Na	25.28 мг	1300 мг	1.9%	1.6%	5142 г
Сера, S	17.78 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5624 г
Фосфор, P	86.4 мг	800 мг	10.8%	9.3%	926 г
Хлор, Cl	54.03 мг	2300 мг	2.3%	2%	4257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	360.4 мкг	~
Бор, B	229.9 мкг	~
Ванадий, V	84.01 мкг	~
Железо, Fe	1.073 мг	18 мг	6%	5.2%	1678 г
Йод, I	2.71 мкг	150 мкг	1.8%	1.6%	5535 г
Кобальт, Co	2.927 мкг	10 мкг	29.3%	25.3%	342 г
Литий, Li	10.993 мкг	~
Марганец, Mn	0.4287 мг	2 мг	21.4%	18.4%	467 г
Медь, Cu	154.96 мкг	1000 мкг	15.5%	13.4%	645 г
Молибден, Mo	17.044 мкг	70 мкг	24.3%	20.9%	411 г
Никель, Ni	26.531 мкг	~
Рубидий, Rb	27.4 мкг	~
Селен, Se	0.886 мкг	55 мкг	1.6%	1.4%	6208 г
Стронций, Sr	9.1 мкг	~
Титан, Ti	0.62 мкг	~
Фтор, F	98.82 мкг	4000 мкг	2.5%	2.2%	4048 г
Хром, Cr	7.01 мкг	50 мкг	14%	12.1%	713 г
Цинк, Zn	0.6058 мг	12 мг	5%	4.3%	1981 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.345 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.8 г	~
Сахароза	4.3 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.316 г	~
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты	0.637 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.449 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	47.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	44.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.458 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.121 г	~
14:0 Миристиновая	0.198 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.049 г	min 16.8 г	6.2%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.784 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.013 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.166 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.805 г	от 11.2 до 20.6 г	25%	21.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.312 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.492 г	~

Энергетическая ценность Восточная сладость Джезерье составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	14.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВОСТОЧНАЯ СЛАДОСТЬ ДЖЕЗЕРЬЕ

Восточная сладость Джезерье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 184,6 %, бэта-каротином - 199,4 %, калием - 15,2 %, кремнием - 90,7 %, магнием - 12,8 %, кобальтом - 29,3 %, марганцем - 21,4 %, медью - 15,5 %, молибденом - 24,3 %, хромом - 14 %

Чем полезен Восточная сладость Джезерье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Восточная сладость Джезерье, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Восточная сладость Джезерье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе