Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Бульон куриный 800 г
Картофель 140 г
Морковь 58 г
Лук репчатый 73 г
Тыква 384 г
Индейка, грудка, только мясо, запечённая 119 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3759 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 12.1% 1854 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.1% 4380 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.9% 2500 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.7% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.7 мкг 900 мкг 15.1% 33.7% 663 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.81 мг 5 мг 16.2% 36.2% 617 г
Лютеин + Зеаксантин 0.508 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 10.3% 2169 г
Витамин В4, холин 14.64 мг 500 мг 2.9% 6.5% 3415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 9.2% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 18.1% 1242 г
Витамин В9, фолаты 8.098 мкг 400 мкг 2% 4.5% 4939 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.2% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 11.2% 2009 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 2.2% 10000 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.088 мг 20 мг 10.4% 23.2% 958 г
Ниацин 0.284 мг ~
Бетаин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.97 мг 2500 мг 7.5% 16.7% 1330 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8598 г
Кремний, Si 12.919 мг 30 мг 43.1% 96.2% 232 г
Магний, Mg 11.96 мг 400 мг 3% 6.7% 3344 г
Натрий, Na 82.55 мг 1300 мг 6.4% 14.3% 1575 г
Сера, S 46.06 мг 1000 мг 4.6% 10.3% 2171 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 13.2% 1699 г
Хлор, Cl 13.28 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 17319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.3 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 38.83 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 4.9% 4489 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14851 г
Кобальт, Co 0.994 мкг 10 мкг 9.9% 22.1% 1006 г
Литий, Li 7.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 4.9% 4577 г
Медь, Cu 95.47 мкг 1000 мкг 9.5% 21.2% 1047 г
Молибден, Mo 2.571 мкг 70 мкг 3.7% 8.3% 2723 г
Никель, Ni 1.903 мкг ~
Рубидий, Rb 84.2 мкг ~
Селен, Se 3.525 мкг 55 мкг 6.4% 14.3% 1560 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 27.11 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 14755 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 7.1% 3165 г
Цинк, Zn 0.3459 мг 12 мг 2.9% 6.5% 3469 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.163 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,2 %, кремнием - 43,1 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты