Рецепт Рассыпчатый соусный рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассыпчатый соусный рис
| Колбаса салями финская | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Сельдерей (Жарка) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Кетчуп | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассыпчатый соусный рис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.8% | 1854 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.7% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.2 мкг | 900 мкг | 42% | 29.2% | 238 г |
| бета Каротин | 2.286 мг | 5 мг | 45.7% | 31.8% | 219 г |
| Ликопин | 1240.947 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.564 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 20.18 мг | 500 мг | 4% | 2.8% | 2478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.988 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.62 мг | 90 мг | 50.7% | 35.3% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3074 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3334 мг | 20 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6959 г |
| Кремний, Si | 28.511 мг | 30 мг | 95% | 66.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1914 г |
| Натрий, Na | 108.78 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.8% | 1195 г |
| Сера, S | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4852 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 31.46 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2719 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.594 мкг | 10 мкг | 25.9% | 18% | 386 г |
| Литий, Li | 20.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3506 мг | 2 мг | 17.5% | 12.2% | 570 г |
| Медь, Cu | 124.39 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.6% | 804 г |
| Молибден, Mo | 5.608 мкг | 70 мкг | 8% | 5.6% | 1248 г |
| Никель, Ni | 4.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.064 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.9% | 1795 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15943 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.8% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.5694 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2107 г |
| Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассыпчатый соусный рис составляет 143,7 кКал.
- Порция = 122 гр (175.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАССЫПЧАТЫЙ СОУСНЫЙ РИС
Рассыпчатый соусный рис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42 %, бэта-каротином - 45,7 %, витамином C - 50,7 %, кремнием - 95 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 17,5 %, медью - 12,4 %
Чем полезен Рассыпчатый соусный рис
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные сердечки тушеные
- Зефир фруктовфй
- Печенье
- Плов
- Молодой Горошек Bonduelle
- Салат с языком и рукколой в ореховом соусе
- Овощное рагу
- Огурцы Pri-Chen маринованные
- Джем имбирный 14.10.2020
- ХЛЕБЦЫ рисовые с кунжутом
- Блинчики 15.10.2020
- Блины кето
- Паста 15.10.2020
- Налисники (мое)
- Икра трески
- Блины кето
- Рис с лечо и с горошком
- Фасоль стручковая
- Салат из огурцов и помидор
- Макароны бешамель с фаршем
- CHIKALAB chika biccuit (peanut)
- Печень куриная
- Куриные крылья
- Куриные голени запеченые
- Сырники
- Нуга с арахисом
- Мальтофер 1 капля
- Фрикадельки
- Хурма
- Bombbar peanut
- Салат овощной
- Салат овощной
- Плов с говядиной
- Кабачки как грибы
- Студень из бульона говяжьего
- сыр чеддер
- Сельдерей соус
- Йогурт Ren Milk
- Рагу
- Печенька FItKit, 40гр
- Пакнейки
- Рижские шпроты
- Тофу соевый сыр
- Миндаль с медом
- Токпокки с овощами
- Шампиньоны жареные (на пачку грибов 2 порции)
- Куриная грудка,фаршированная шампиньонами
- Соус табаско
- Ветчина С Индейкой (Вязанка)
- Фруктовый лёд
- Сыр голубой с плесенью
- Батончик
- Бограч
- Салат из овощей (помидор, огурец, перец)
- Сырники без яиц
- Сыр плавленый с ветчиной (колбасный копченый) Ичалки
- Салат с зернистым творогом
- Кексы
- Овсяные блинчики
- Хлебцы бородинские
- Облепиха конфеты
- Творожно-йогуртовый десерт "Банан-кокос"
- Зернистый сыр
- Ёжики из индейки
- ЗАПЕЧЕН.ТЫКВА И КАБАЧОК 15/10
- Винегрет
- Куриная грудка запеченная
- Печенье сухое с изюмом
- Суп с фрикадельками и рисом
- Салат пп овощной
- Холин Natures Way
- Лапша молочная
- Сырники свекольные
- Тофу филе (Tukan)
- Цезарь-сэндвич
- Хліб Інгульський
- Хрен
- Клетчатка пшеничная очищающая с травяным сбором Сибирская
- "Огурчики" пирожные
- Печень куриная жар.
- Сыр атлет cheddar
- Шоколадно-творожная запеканка
- Батон нарезной в упаковке
- Варенье клубничное. Сахар 30%
- сал цез 15,10,20
- Кукуруза Bonduelle
- Борщ с бараниной
- Солёное сало с мясной прослойкой
- Желудки куринные
- Суп пюре из тыквы
- Огурцы с помидорами со сметаной
- Салат из курицы с фруктами
- Конфеты Степ [Славянка]
- Паста из сельдерея от Натали
- Котлета куриная с брокколи на пару с овощами
- Лаваш с творогом и изюмом
- Пюре из тыквы
- Запеканка с бананом и белками
- Яичный белок сухой
- Оладьи смесь для выпечки
Метки: Как приготовить Рассыпчатый соусный рис, калорийность 143,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассыпчатый соусный рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
