Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Варка без слива) | 135 г |
Морковь (Варка без слива) | 350 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 106 г |
Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 52 г |
Вода | 650 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.9% | 4750 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.9% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 28.2% | 1333 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 15% | 2503 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 527.5 мкг | 900 мкг | 58.6% | 220.3% | 171 г |
бета Каротин | 3.333 мг | 5 мг | 66.7% | 250.8% | 150 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.8% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 5.6% | 6803 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 10.2% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 16.9% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 3.589 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.4% | 11145 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 40.2% | 936 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 5.3% | 7282 г |
Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 18382 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 13.5% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5545 мг | 20 мг | 2.8% | 10.5% | 3607 г |
Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.83 мг | 2500 мг | 4.5% | 16.9% | 2216 г |
Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.4% | 5931 г |
Кремний, Si | 8.836 мг | 30 мг | 29.5% | 110.9% | 340 г |
Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 15% | 2527 г |
Натрий, Na | 9.09 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 14301 г |
Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 6% | 6154 г |
Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 17.3% | 2180 г |
Хлор, Cl | 25.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.1% | 9048 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 16.5% | 2258 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 3.8% | 9615 г |
Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 66.9% | 563 г |
Литий, Li | 8.419 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 19.9% | 1903 г |
Медь, Cu | 66.14 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 24.8% | 1512 г |
Молибден, Mo | 7.544 мкг | 70 мкг | 10.8% | 40.6% | 928 г |
Никель, Ni | 7.923 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.9% | 7891 г |
Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 12.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6% | 6215 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 10.2% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 10.5% | 3600 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.672 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.064 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% |
Энергетическая ценность Суп овощной с чечевицей составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 90.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|