Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 11.8% | 400 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.6% | 1018 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.4% | 741 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 290 мкг | 900 мкг | 32.2% | 15.3% | 310 г |
Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 12.7% | 375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 13.2% | 360 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2 мг | 5 мг | 40% | 19% | 250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 11.8% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 66.4 мкг | 400 мкг | 16.6% | 7.9% | 602 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 12.7% | 375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.5 мг | 90 мг | 29.4% | 13.9% | 340 г |
Витамин D, кальциферол | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 8.1% | 588 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 12.7% | 375 г |
Витамин Н, биотин | 16.7 мкг | 50 мкг | 33.4% | 15.8% | 299 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 923.2 мг | 2500 мг | 36.9% | 17.5% | 271 г |
Кальций, Ca | 655.3 мг | 1000 мг | 65.5% | 31% | 153 г |
Магний, Mg | 118.5 мг | 400 мг | 29.6% | 14% | 338 г |
Натрий, Na | 296.8 мг | 1300 мг | 22.8% | 10.8% | 438 г |
Фосфор, P | 445.6 мг | 800 мг | 55.7% | 26.4% | 180 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 15.8% | 300 г |
Йод, I | 71.1 мкг | 150 мкг | 47.4% | 22.5% | 211 г |
Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 14.2% | 333 г |
Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 200000 г | |
Селен, Se | 17.9 мкг | 55 мкг | 32.5% | 15.4% | 307 г |
Цинк, Zn | 4.4 мг | 12 мг | 36.7% | 17.4% | 273 г |
Энергетическая ценность коктель "Банан" составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 20 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|