Рецепт Конвертик из лаваша с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конвертик из лаваша с творогом и бананом
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Творог от "Папы" | 70 г |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| стевия Фит-парад | 2 г |
| Банан | 158 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конвертик из лаваша с творогом и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 7.3% | 894 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8257 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 25.32 мг | 500 мг | 5.1% | 3.3% | 1975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.86 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 2.3% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 2.838 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.7% | 1762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7604 мг | 20 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.95 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 33.89 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2951 г |
| Кремний, Si | 24.992 мг | 30 мг | 83.3% | 54.1% | 120 г |
| Магний, Mg | 28.19 мг | 400 мг | 7% | 4.5% | 1419 г |
| Натрий, Na | 167.04 мг | 1300 мг | 12.8% | 8.3% | 778 г |
| Сера, S | 50.54 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.3% | 1979 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 300.95 мг | 2300 мг | 13.1% | 8.5% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 5.8% | 1110 г |
| Литий, Li | 1.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3339 мг | 2 мг | 16.7% | 10.8% | 599 г |
| Медь, Cu | 73.25 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.7% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 5.771 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.3% | 1213 г |
| Никель, Ni | 1.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.316 мкг | 55 мкг | 11.5% | 7.5% | 871 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41973 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3189 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Конвертик из лаваша с творогом и бананом составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 24.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНВЕРТИК ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ
Конвертик из лаваша с творогом и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 83,3 %, хлором - 13,1 %, марганцем - 16,7 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Конвертик из лаваша с творогом и бананом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вегетарианская шаурма
- Мука из миндаля
- Блины
- Творог 5% Подовинновское молоко
- Ассорти тёмный и молочный шоколад
- Сыр с орехами
- Shoco Rolls мягкий грильяж от Galagancha
- Песочный пирог с творогом
- Банановые кексы
- Multi cake, fruit pie, рошен
- Кофейная гранола
- Коктейль молочный
- Салат крабовый без заправки
- Щавельник
- Кабачок утренний
- Кекс лимонный влажный
- Суп куриный с клёцками
- Ленивые голубцы
- Окрошка моя
- Котлеты из грудки индейки в духовке
- Оасянная каша на молоке
- Бомбар тирамису
- Energy gel цитрус
- Карпаччо
- Творожный сыр холланд с зеленью
- ХАШ
- рыбий жир капсулы
- Молоко сухое
- Energy gel зеленое яблоко
- Хлебцы цельнозерновые бородинские
- ТЫКВА
- Перловка
- Йогурт Овсяный завтрак
- Каша
- Шарлотка
- Картошка, Золотой колос
- Лидия
- Омлет
- Горький шоколад
- Молочный коктейль с мороженым
- Колбаса Ореховая
- Фасоль тушёная в мультиварке ИХ
- Пирожное Орбита
- Mix овощей
- Кура с капустой и грибами терияки
- Ризотто с индейкой
- Каша пшенная с тыквой
- Торт миндальный Almondy
- Салат с куриным филе и апельсинами
- Яичница с помидорами
- Яичница с помидорами
- Сырники
- Творог улюбленный 0.5%
- Ватрушка пп
- Сырники со сметаной и кули из клубники
- Сырники
- Сир
- Двойной капучино XL
- Омлет свой
- Каша рисовая молочная
- Оладьи пышные
- Пальчики Моцарелла
- Минтай сливочный
- Шоколадный торт 1
- Отруби ржаные ого
- Пшенная каша на молоке и воде
- Домашняя курица
- Печеньиндейкиноябрьпаштет
- Блины из рисовой муки жареные на растительном масле 2
- Киш с семгой и брокколи
- Витамины
- Яйца деревенские 2шт 120гр
- Паэлья с мидиями
- Пампанито с овощами
- Сладкие сухофрукты (примерно)
- Свекла с майонезом и чесноком
- Буллг04
- Соба с курицей и овощами
- Холодный томатный суп с зеленью
- Пюре из цукинни
- Омега 3 с боярышником и витамином Е
- Чиа
- Шоколад 72%
- Запеканка 03.11
- Масло Сливочное Миллер
- Ветчина Argal Йоркская Бутербродная
- Ветчина Argal Йоркская Бутербродная
- Голец
- Творожно-яблочный крем
- Хлопья овсяные Ясно Солнышко 2
- Пшено
- Творожне шарика
- Хлеб 8 злаков
- Овсянка с яблоком и изюмом
- Буженина по- домашнему
- Цикорий жареный
- Кабачковые вафли
- Торт вафельный со сгущенкой дом
- Каша овсяная на воде
- Сырок творожный в молочном шоколаде
Метки: Как приготовить Конвертик из лаваша с творогом и бананом, калорийность 154,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертик из лаваша с творогом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
