Рецепт Молочный коктейль с бананом и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль с бананом и клубникой
| Банан | 100 г |
| Клубника | 324 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 400 г |
| Сахар песок | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с бананом и клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.9% | 9783 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 9.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 7.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.602 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 6059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.9% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.1 мг | 90 мг | 27.9% | 51.7% | 359 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 3.612 мкг | 50 мкг | 7.2% | 13.3% | 1384 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6549 мг | 20 мг | 3.3% | 6.1% | 3054 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.41 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.1% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 74.95 мг | 1000 мг | 7.5% | 13.9% | 1334 г |
| Кремний, Si | 48.272 мг | 30 мг | 160.9% | 298% | 62 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 8.7% | 2109 г |
| Натрий, Na | 35.11 мг | 1300 мг | 2.7% | 5% | 3703 г |
| Сера, S | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 4970 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 13% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 60.54 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.8% | 3799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 6.1% | 3035 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.9% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 37.6% | 493 г |
| Литий, Li | 1.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 10.6% | 1757 г |
| Медь, Cu | 64.44 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.9% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 6.687 мкг | 70 мкг | 9.6% | 17.8% | 1047 г |
| Никель, Ni | 0.485 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.764 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7199 г |
| Стронций, Sr | 11.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23460 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2505 мг | 12 мг | 2.1% | 3.9% | 4790 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом и клубникой составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ
Молочный коктейль с бананом и клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,9 %, кремнием - 160,9 %, кобальтом - 20,3 %
Чем полезен Молочный коктейль с бананом и клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат курица грибы картошка огурцы
- Куриное бедро отварное
- Булочка с шоколадом
- Вешенки тушенные
- Суп овощной
- Сывороточный протеин
- Котлеты с кабачком
- Куриный рулетик с яйцом
- Картошка с печенью
- Сырники с тыквой и яблоком
- Булочка с отрубями 321кк, б-10,4 ж-3,0 уг-63.
- Гречневая каша
- хлебцы злаковый коктейль zlucky в темной глазури
- Смесь зелени
- говяжий фарш
- Pupeles su jautienos farsu ir ghee
- Котлеты рыбные Polar
- Маринованые огурцы
- Селен
- Конфеты "Птичье молоко "Кофе" Лукас
- Пельмени с грибами
- Шашлык из свинины
- Салат аппетитный Новус
- Пирожное песочное глазированное помадка
- ARCTIC-KELP [йод]
- Сырники из творожной массы
- Iron Support [железо]
- Гречка с овощами
- Зелёный салат
- Пюре из тыквы и цветной капусты
- Бефстроганов из куриной грудки
- Плов из курицы
- Clear whey isolate
- Заправка для Винегрета 06-11-2020
- Овощи
- Фунчоза мидори
- Рулет с сыром и беконом
- Потроха тушенные с кетчупом 06-11-2020
- Колбаса куриная жареная
- Печень с желе
- Медь
- Фасоль с обжаренными овощами
- Цинк
- Ковбаса Fuet Extra
- Круассаны с сыром
- Творожно-протеиновая шарлотка
- Сырники
- Картофель жареный (из сырого) (копия)
- Овсяное печенье с арахисом
- Салат летний
- Сосиски «Из куриной грудки»
- Творожные кексы
- Тушенные овощи
- Спагетти сваренные
- Кабачки тушеные
- Чечевица тушёная с курицей и сельдереем
- Творожные кексы меньше муки
- Салат
- Перец+стручковая фасоль+морепродукты с соусом терияки
- Маслины
- Морковные кексы без масла
- Пшенично-гречневый пресный хлеб
- Хлопья 7 злаков
- Капуста б/к тушёная для начинок в пирог
- Пицца Die Backfrische Haehnchen mit Spinat (Original Wagner)
- Блинчики с соевой мукой
- Салат с сардиной иваси
- Чипсы
- Тыква тушеная с овощами
- Льежский сироп Груша-яблоко-финик
- Фруктовое- ореховые конфеты
- Цикорий напиток
- Цыпленок тапака
- Манджо по-турецки
- Компот
- Миндальное м
- Конфеты Три-о
- Суп овощной
- Каша овсяная subhanali
- Филе копчёное
- Винегрет
- Гороховый суп
- Драники
- Гречка с индейкой
- Фрикадельки с овощами
- Печенье Белошвейка Марья
- Салат с сердцем
- Пряная тыква
- Овощное рагу с тушенкой
- Тефтели
- Ямс
- Джем из калины
- Шницель Ярославский Бройлер
- Омлет с овощами
- Свинина запечённая в черном перце
- Нешпроты в масле
- Рулет с яблочным повидлом от бабушки
- Винегрет
- Жареные шампиньоны
- Пирог с курицей в зеленом Карри
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с бананом и клубникой, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с бананом и клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
