Рецепт Картофель с чесноком (мультиварка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель с чесноком (мультиварка)
| Картофель (Запекание) | 1051 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель с чесноком (мультиварка)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.2% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.53 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 14.1% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.282 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 5.2% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 5.6% | 1892 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5994 мг | 20 мг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Ниацин | 1.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.73 мг | 2500 мг | 21.3% | 22.5% | 470 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7536 г |
| Кремний, Si | 49.237 мг | 30 мг | 164.1% | 173.3% | 61 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 6.1% | 1727 г |
| Натрий, Na | 125.94 мг | 1300 мг | 9.7% | 10.2% | 1032 г |
| Сера, S | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 7.7% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 243.7 мг | 2300 мг | 10.6% | 11.2% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 850.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 146.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 4.3% | 2429 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 4.065 мкг | 10 мкг | 40.7% | 43% | 246 г |
| Литий, Li | 75.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1886 мг | 2 мг | 9.4% | 9.9% | 1060 г |
| Медь, Cu | 126.6 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 13.4% | 790 г |
| Молибден, Mo | 8.445 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.8% | 829 г |
| Никель, Ni | 5.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 492.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13495 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 21.5% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.3292 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3645 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с чесноком (мультиварка) составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С ЧЕСНОКОМ (МУЛЬТИВАРКА)
Картофель с чесноком (мультиварка) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,4 %, калием - 21,3 %, кремнием - 164,1 %, кобальтом - 40,7 %, медью - 12,7 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 20,4 %
Чем полезен Картофель с чесноком (мультиварка)
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крученык
- Йогурт питьевой "Нежный"
- Салат овощной
- Торт малина кокос
- Шоколад
- Овощи тушеные с куриной печенью
- Картофельное пюре
- ELAN - Deglet Nour Dates - Organic
- Творог с персиком
- Пицца минутка
- Сок гранатовый Сандора
- Гречка с грибами
- Mon cherry
- Щи
- Грейпфрут сок выжатый
- Миндальное печенье 181120
- Пирог с луком порей от вольчека
- Биг тейсти двойной
- Томаты очищенные, нарезанные кубиками
- Красная рыба
- Томатная паста
- Цитрусовый эклер
- Котлеты
- Хлебцы свекольные льняные Натали
- Галета с яблоками 16.11
- Говядина томленая с овощами
- Шрот Расторопши
- Omogeneizzato PRUGNA con mela
- Гороховое пюре
- Крекер Янтарный с сыром
- Кэроб
- Окунь
- Семга запечённая с овощами
- Фейхоа
- Варенье из фейхоа
- Смузи ягодное
- Red фундук и макадамия
- Картошка с бедром куриным
- Арахисовый батончик
- Курица в кляре
- Салат крабовый
- Овощное рагу Т
- Calcimagon
- Капуста тушеная
- Манник на сыворотке
- Форель запечённая
- Зелёный Боул с курицей
- Шоколад темный
- Чечевица вареная (мелкая) со сливом
- Котлеты из говядины и курицы
- Плавленный сыр
- Салат овощ
- Kefir
- Плов свинский
- Салат из квашеной капусты.
- Білковий омлет м.
- Салат крабово-корейский
- Білковий омлет
- Крупа рисова
- Хлеб немецкий
- Булгур плов
- Насіння мікс-1
- Котлеты(индейка,кабачок)
- Арахисовая паста (классическая)
- Варенье из клюквы
- Суп пюре из цветной капусты
- Витамины группы В
- Чорнослив
- Протеиновый батончик Bombbar "Фисташковая меренга" мороженное
- Бульон из баранины
- куриное филе мираторг
- Творог вкуснотеево
- Банановый кекс Bulit
- Йогурт безлактозный 2.2%
- Мшуша
- Цветная капуста запечённая
- Йогурт фруктовый "Манго-папайя"
- Котлеты 18.11
- Трубочки творожные с джемом
- Пирог с вишней
- Лимонный с маслом
- Салат свекольный с сыром
- Сир
- Great Value - Unsalted Tops Soda Crackers - 0 Trans Fat (Walmart)
- Блины с творогом
- Пудинг творожный
- Соус к пасте с лососем и маскарпоне
- Запеканка овощная
- Курица копченая
- Сырный суп с грибами
- Перловая каша в горшочках.
- Овсяно-протеиновые печеньки 1
- Пудинг ванильный молочный
- Цветная капуста, запеченая в сухарях с сыром
- Завтрак с Рап10
- Виноградный сок выпаренный
- Стрипсы
- Суп овощной с курицей
- Обмазка для чурчхелы
- Рис по тайські (копия)
Метки: Как приготовить Картофель с чесноком (мультиварка), калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с чесноком (мультиварка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
