Рецепт Овощное рагу Т. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощное рагу Т
| Кабачок (Тушение) | 125 г |
| Тыква (Тушение) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 99 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Морковь (Тушение) | 56 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 135 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 63 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Чеснок (Тушение) | 54 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 135 г |
| Цветная капуста | 163 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Укроп, сушеный | 0 г |
| Фасоль, зерно | 77 г |
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, без соли | 100 г |
| Соевое мясо Т | 0 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 0 г |
| Чечевица красная светофор Т | 0 г |
| Баклажан | 0 г |
| Шампиньоны | 0 г |
| Кукуруза, зерно | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу Т".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.1% | 2452 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.4% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 24.2% | 714 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 18.1% | 954 г |
| альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 19.5% | 887 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 6.2% | 2750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 9.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 13% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.404 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.7% | 2597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.54 мг | 90 мг | 15% | 25.9% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 4.5% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.674 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.7% | 2987 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 13.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0425 мг | 20 мг | 5.2% | 9% | 1918 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.6 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.7% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 38.08 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.6% | 2626 г |
| Кремний, Si | 13.891 мг | 30 мг | 46.3% | 80% | 216 г |
| Магний, Mg | 25.54 мг | 400 мг | 6.4% | 11.1% | 1566 г |
| Натрий, Na | 11.55 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11255 г |
| Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3347 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 14.9% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 14.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 12.8% | 1343 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.413 мкг | 10 мкг | 24.1% | 41.6% | 414 г |
| Литий, Li | 2.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3591 мг | 2 мг | 18% | 31.1% | 557 г |
| Медь, Cu | 97.99 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.9% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 6.549 мкг | 70 мкг | 9.4% | 16.2% | 1069 г |
| Никель, Ni | 16.205 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.843 мкг | 55 мкг | 7% | 12.1% | 1431 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31822 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.7% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.5195 мг | 12 мг | 4.3% | 7.4% | 2310 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.107 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу Т составляет 57,9 кКал.
- Порция = 168 гр (97.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ Т
Овощное рагу Т богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,3 %, витамином C - 15 %, кремнием - 46,3 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 18 %
Чем полезен Овощное рагу Т
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Calcimagon
- Капуста тушеная
- Манник на сыворотке
- Форель запечённая
- Зелёный Боул с курицей
- Шоколад темный
- Чечевица вареная (мелкая) со сливом
- Котлеты из говядины и курицы
- Плавленный сыр
- Салат овощ
- Kefir
- Плов свинский
- Салат из квашеной капусты.
- Білковий омлет м.
- Салат крабово-корейский
- Білковий омлет
- Крупа рисова
- Хлеб немецкий
- Булгур плов
- Насіння мікс-1
- Котлеты(индейка,кабачок)
- Арахисовая паста (классическая)
- Варенье из клюквы
- Суп пюре из цветной капусты
- Витамины группы В
- Чорнослив
- Протеиновый батончик Bombbar "Фисташковая меренга" мороженное
- Бульон из баранины
- куриное филе мираторг
- Творог вкуснотеево
- Банановый кекс Bulit
- Йогурт безлактозный 2.2%
- Мшуша
- Цветная капуста запечённая
- Йогурт фруктовый "Манго-папайя"
- Котлеты 18.11
- Трубочки творожные с джемом
- Пирог с вишней
- Лимонный с маслом
- Салат свекольный с сыром
- Сир
- Great Value - Unsalted Tops Soda Crackers - 0 Trans Fat (Walmart)
- Блины с творогом
- Пудинг творожный
- Соус к пасте с лососем и маскарпоне
- Запеканка овощная
- Курица копченая
- Сырный суп с грибами
- Перловая каша в горшочках.
- Овсяно-протеиновые печеньки 1
- Пудинг ванильный молочный
- Цветная капуста, запеченая в сухарях с сыром
- Завтрак с Рап10
- Виноградный сок выпаренный
- Стрипсы
- Суп овощной с курицей
- Обмазка для чурчхелы
- Рис по тайські (копия)
- Чурчхела с грецким орехом, mef
- Постный борщ
- Борщ
- Ликёр "Kavanagh"
- Суп из сыра с голубой плесенью и шпината
- Салат с авокадо и шпинатом
- Салат оливье
- Organic Spirulina
- Сырники
- Манты капуста мясо
- Манты капуста
- Кальций цитрат крымский
- Капустно-огуречный
- Винегрет с квашеной капустой
- Оливье семья
- Оливье мой
- Фейхоа протертая с сахаром
- Мусик творожный
- ББББекон Испанский копчено-вареный ММТ
- Щи легкие
- Кекс на воде от Ольги Мельхер
- Сальтисон ММТ
- Пирожок с картофелем и грибами
- Плов с курицей
- Салат Витаминный
- Куриные котлеты с кабачком
- Самса (курица, картофель, сыр)
- Улитка (вишня, чернослив)
- Чечевичные оладьи
- Пирожки
- Рулет с маком
- Кабачковые оладьи
- Запеканка с сыром
- Плов
- Хлеб
- Мисо суп
- Нар шараб с какао
- Сырники г
- Пирог с курицей
- Щи из кислой капусты
- Запеканка смородиновая
- Морковь с чесноком
Метки: Как приготовить Овощное рагу Т, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное рагу Т, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Интересные блоги
