Рецепт 18.11-Перцы фаршированые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 18.11-Перцы фаршированые

Перец сладкий красный (Варка без слива)	100 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	500 г
Рис белый среднезерный, приготовленный	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	200 г
Вода водопроводная, городская	500 г
Кориандр, семена	10 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "18.11-Перцы фаршированые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.5 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2092 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	7.7%	1617 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	10.4%	1191 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	2.5%	4977 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.1%	1538 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	4.6%	2712 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.2 мкг	900 мкг	9%	11.2%	1108 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.068 мкг	~
бета Каротин	0.483 мг	5 мг	9.7%	12%	1035 г
бета Криптоксантин	0.141 мкг	~
Ликопин	0.113 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.555 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	3.1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	4.7%	2609 г
Витамин В4, холин	15.26 мг	500 мг	3.1%	3.9%	3277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	4.8%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	12.2%	1020 г
Витамин В9, фолаты	5.132 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7794 г
Витамин В12, кобаламин	0.482 мкг	3 мкг	16.1%	20%	622 г
Витамин C, аскорбиновая	23.08 мг	90 мг	25.6%	31.8%	390 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.296 мг	15 мг	2%	2.5%	5068 г
гамма Токоферол	0.037 мг	~
Витамин Н, биотин	0.099 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	50505 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	3.9%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.2306 мг	20 мг	6.2%	7.7%	1625 г
Ниацин	0.21 мг	~
Бетаин	1.896 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.33 мг	2500 мг	6.1%	7.6%	1652 г
Кальций, Ca	18.59 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5379 г
Кремний, Si	1.08 мг	30 мг	3.6%	4.5%	2778 г
Магний, Mg	11.46 мг	400 мг	2.9%	3.6%	3490 г
Натрий, Na	126.04 мг	1300 мг	9.7%	12%	1031 г
Сера, S	51.86 мг	1000 мг	5.2%	6.5%	1928 г
Фосфор, P	52.1 мг	800 мг	6.5%	8.1%	1536 г
Хлор, Cl	171.8 мг	2300 мг	7.5%	9.3%	1339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Железо, Fe	0.859 мг	18 мг	4.8%	6%	2095 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	15789 г
Кобальт, Co	1.571 мкг	10 мкг	15.7%	19.5%	637 г
Литий, Li	2.938 мкг	~
Марганец, Mn	0.1546 мг	2 мг	7.7%	9.6%	1294 г
Медь, Cu	74.56 мкг	1000 мкг	7.5%	9.3%	1341 г
Молибден, Mo	0.478 мкг	70 мкг	0.7%	0.9%	14644 г
Никель, Ni	0.371 мкг	~
Рубидий, Rb	32.1 мкг	~
Селен, Se	3.606 мкг	55 мкг	6.6%	8.2%	1525 г
Фтор, F	26.53 мкг	4000 мкг	0.7%	0.9%	15077 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	3.4%	3704 г
Цинк, Zn	1.2385 мг	12 мг	10.3%	12.8%	969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.327 г	~
Лизин	0.337 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.26 г	~
Аспарагиновая кислота	0.377 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.276 г	~
Глутаминовая кислота	0.638 г	~
Пролин	0.215 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.777 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.134 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.974 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.534 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.076 г	min 16.8 г	12.4%	15.4%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.164 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.81 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.136 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.111 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.266 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.266 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.266 г	~

Энергетическая ценность 18.11-Перцы фаршированые составляет 80,5 кКал.

Порция = 355 гр (285.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.5 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 18.11-ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАНЫЕ

18.11-Перцы фаршированые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,1 %, витамином C - 25,6 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен 18.11-Перцы фаршированые

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 18.11-Перцы фаршированые, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 18.11-Перцы фаршированые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе