Рецепт Каша гречневая с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая с колбасой

Гречневая каша на воде без масла 200 г
Колбаса полукопченая, краковская 70 г
масло подсолнечное "Золотая семечка" 8 г
масло подсолнечное "Золотая семечка" 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.9 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.7% 1134 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 13.5% 313 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 2.6% 1576 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.1% 3763 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.1% 3673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.313 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 30465 г
Витамин РР, НЭ 0.6076 мг 20 мг 3% 1.3% 3292 г
Ниацин 0.559 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.1 мг 2500 мг 3% 1.3% 3329 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15823 г
Магний, Mg 6.08 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6579 г
Натрий, Na 356.56 мг 1300 мг 27.4% 11.5% 365 г
Сера, S 39.38 мг 1000 мг 3.9% 1.6% 2539 г
Фосфор, P 49.6 мг 800 мг 6.2% 2.6% 1613 г
Хлор, Cl 549.79 мг 2300 мг 23.9% 10% 418 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 1.3% 3220 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 8824 г

Энергетическая ценность Каша гречневая с колбасой составляет 237,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.9 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 17.9 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ С КОЛБАСОЙ

Каша гречневая с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,9 %

Чем полезен Каша гречневая с колбасой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша гречневая с колбасой, калорийность 237,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги