Рецепт Блины 4 муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 4 муки
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Мука кукурузная | 100 г |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пищевая сода | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 4 муки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.4% | 1949 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 6.3% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 26.18 мг | 500 мг | 5.2% | 3.5% | 1910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.598 мг | 15 мг | 10.7% | 7.1% | 939 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.345 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2132 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8244 мг | 20 мг | 4.1% | 2.7% | 2426 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.99 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.9% | 3572 г |
| Кальций, Ca | 45.58 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2194 г |
| Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4440 г |
| Натрий, Na | 132.74 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.8% | 979 г |
| Сера, S | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3487 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 4.3% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 159.44 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.6% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.5% | 1020 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Медь, Cu | 25.69 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3893 г |
| Молибден, Mo | 3.452 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
| Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.81 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.6% | 1444 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9363 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 4 муки составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Isey skyr Blauwe bes-Framboos 400g
- Ленивые пирожки с капустой
- Грибы с овощами
- Фундук жареный
- Икра Сельди соленая
- Винегрет без масла
- Оливье легкий
- Сельдь под шубой
- гречневые палочки без сахара
- Щука запеченая
- AH Bio vloerbr meerzon HF
- Гуляш из говядины
- Овощной с фета
- Бульон из индюшачьей шеи; 30.11.20
- весенние овощи зеленая грядка
- Батончик Элементарно WattSON(с цедрой апельсина)
- Крупа перловая
- Суп из шпината без картофеля
- Сыр хрустящий ЧИЗКИ
- Батончик злаковый глазированный с облепихой и рябиной
- Картофель с мясом
- Макароны с грибами
- Шоколадка фан банан
- Капуска весенние овощи
- Тесто для пельменей и вареников
- Индейка тушеная с овощами в подливе
- Хрустящий сыр
- Рис Басмати с поджаркой
- Пирог из лавпша
- Начинка для вареников с творогом
- Овсяные крекеры с кунжутом и чиа,Bite
- Салат з пекінської капусти та шинки
- Вареники с творогом
- Шинка
- Риет из тунца
- Суп сырный с фрикадельками
- Полезный с кальм и капуст морск
- Печенье овсяное мультизлаковое
- Безе малиновое
- Салат печень+фасоль
- Форшмак из животиков
- Фрикадельке под соусом
- Печенье "К Чаю"
- Ветчина Велком из окорока вареная
- Салат с рукколой
- Сардельки
- Куриный холодец
- бульон с лесными грибами
- Рыба по фр
- Сырники пп
- Напиток кисломолочный Exponenta кокос-миндаль
- Салат свёкла Пряный
- Гречаники
- Котлета Папараць Кветка
- Борщ домашний
- Вода Моршинская
- Мясо индейки
- Картофель в мультиварке с курицей
- Творог 0.2 жира
- Лосось капченый
- Вермишел итальянская
- Вермишель вареная
- Паста с брокколи
- Торт Медовый
- Сыр гауда
- Батончик с рябиной и калиной
- Рубленые котлеты
- Зелень чеснока
- Майонез 67%
- Хлебцы рисовые сырные
- Parmigiana di melanzana
- Печенье PRIMEBAR фисташка и чай матча
- Картофель с беконом запеченый
- Салат
- Лобио 07/01
- Суп Турецкий
- SIS Ultragen
- Котлеты из индейки
- Ментай запеканка
- Горох
- Фарш куриный с морковью
- Фарш куриный (куриное мясо) Landjunker
- Рис южная ночь чёрный отварной
- Тефтели
- Камбала жареная
- Курочка см мы Сания
- Сыр мягкий Синегорье с голубой плесенью бзмж 50%
- Пломбир на сливках лимон
- Батончик с ламинарией и морской солью
- Гречневый хлеб
- Лёгкое говяжье тушённое с луком
- Окрошка белая
- Тефтели куриные
- варенье клубника протертая
- Яблочный штрудель
- Минтай под шубой
- Продукт овсяный питьевой
- Салат овощной
- Хлеб овсянной
- Капуста тушеная со свининой
Метки: Как приготовить Блины 4 муки, калорийность 149,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 4 муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
