Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Запекание) | 570 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.1% | 2009 г |
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 18.4% | 556 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2824 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 8.982 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4453 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4606 мг | 20 мг | 2.3% | 2.4% | 4342 г |
Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 352.36 мг | 2500 мг | 14.1% | 14.4% | 710 г |
Кальций, Ca | 51.66 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1936 г |
Кремний, Si | 97.792 мг | 30 мг | 326% | 333.3% | 31 г |
Магний, Mg | 27.55 мг | 400 мг | 6.9% | 7.1% | 1452 г |
Натрий, Na | 58.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10787 г |
Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
Хлор, Cl | 55.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4175 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 346.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 86.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 9.8% | 1039 г |
Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.9% | 2098 г |
Кобальт, Co | 2.476 мкг | 10 мкг | 24.8% | 25.4% | 404 г |
Литий, Li | 74.273 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.817 мг | 2 мг | 40.9% | 41.8% | 245 г |
Медь, Cu | 181.8 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 18.6% | 550 г |
Молибден, Mo | 12.379 мкг | 70 мкг | 17.7% | 18.1% | 565 г |
Никель, Ni | 17.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 560.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.887 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6201 г |
Стронций, Sr | 10.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16155 г |
Хром, Cr | 24.76 мкг | 50 мкг | 49.5% | 50.6% | 202 г |
Цинк, Zn | 0.5519 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 12.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лизин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.356 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.091 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Свекла запечённая составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.8 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|