Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1791 г |
Морковь (Тушение) | 185 г |
Лук репчатый (Тушение) | 56 г |
Томатная паста. Консервы | 540 г |
Пельмени отварные, по 2-170 | 218 г |
Перец сладкий красный | 47 г |
Облепиха (Тушение) | 31 г |
Вода | 173 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.5% | 2375 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.5% | 2355 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.6% | 1000 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2765 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 37.2% | 418 г |
бета Каротин | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 40.9% | 380 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.5% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 16.38 мг | 500 мг | 3.3% | 5.1% | 3053 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.5% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 15.9% | 985 г |
Витамин В9, фолаты | 10.389 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4% | 3850 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.64 мг | 90 мг | 32.9% | 51.2% | 304 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 4.5% | 3425 г |
Витамин Н, биотин | 1.084 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.4% | 4613 г |
Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 68.1% | 229 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4828 мг | 20 мг | 7.4% | 11.5% | 1349 г |
Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 409.71 мг | 2500 мг | 16.4% | 25.5% | 610 г |
Кальций, Ca | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.5% | 2370 г |
Кремний, Si | 36.773 мг | 30 мг | 122.6% | 190.7% | 82 г |
Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 10.1% | 1545 г |
Натрий, Na | 62.38 мг | 1300 мг | 4.8% | 7.5% | 2084 г |
Сера, S | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 9.2% | 1691 г |
Хлор, Cl | 81.25 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.4% | 2831 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 401.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 149.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 9.2% | 1687 г |
Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4808 г |
Кобальт, Co | 7.738 мкг | 10 мкг | 77.4% | 120.4% | 129 г |
Литий, Li | 2.078 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 14.5% | 1074 г |
Медь, Cu | 163.35 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 25.3% | 612 г |
Молибден, Mo | 14.74 мкг | 70 мкг | 21.1% | 32.8% | 475 г |
Никель, Ni | 10.503 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.349 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.9% | 4077 г |
Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 22075 г |
Хром, Cr | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 28.5% | 547 г |
Цинк, Zn | 0.5662 мг | 12 мг | 4.7% | 7.3% | 2119 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.425 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.046 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.448 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушёная типа бигос 05.12.2020 составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.3 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|