Рецепт Соус майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус майонез

Масло авокадо	200 г
Яичный желток куриный	1 Штука
Горчица столовая	15 г
Сок лимонный	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	716 ккал	1684 ккал	42.5%	5.9%	235 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	0.3%	4222 г
Жиры	79.1 г	56 г	141.3%	19.7%	71 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.1%	10950 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.4%	3333 г
Вода	13.7 г	2273 г	0.6%	0.1%	16591 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.9 мкг	900 мкг	6%	0.8%	1670 г
Ретинол	0.051 мг	~
альфа Каротин	0.231 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
бета Криптоксантин	0.481 мкг	~
Ликопин	0.385 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.731 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.2%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.2%	5806 г
Витамин В4, холин	46.76 мг	500 мг	9.4%	1.3%	1069 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	0.7%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.2%	6250 г
Витамин В9, фолаты	1.619 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	24707 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	0.5%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	0.4%	3249 г
Витамин D, кальциферол	0.444 мкг	10 мкг	4.4%	0.6%	2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.278 мг	15 мг	1.9%	0.3%	5396 г
гамма Токоферол	0.126 мг	~
Витамин Н, биотин	3.231 мкг	50 мкг	6.5%	0.9%	1548 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	0.4%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.316 мг	20 мг	1.6%	0.2%	6329 г
Ниацин	0.013 мг	~
Бетаин	0.171 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.9 мг	2500 мг	2.3%	0.3%	4394 г
Кальций, Ca	32.71 мг	1000 мг	3.3%	0.5%	3057 г
Магний, Mg	12.15 мг	400 мг	3%	0.4%	3292 г
Натрий, Na	822 мг	1300 мг	63.2%	8.8%	158 г
Сера, S	15.27 мг	1000 мг	1.5%	0.2%	6549 г
Фосфор, P	49.4 мг	800 мг	6.2%	0.9%	1619 г
Хлор, Cl	1156.31 мг	2300 мг	50.3%	7%	199 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.26 мг	18 мг	7%	1%	1429 г
Йод, I	1.9 мкг	150 мкг	1.3%	0.2%	7895 г
Кобальт, Co	1.615 мкг	10 мкг	16.2%	2.3%	619 г
Марганец, Mn	0.2541 мг	2 мг	12.7%	1.8%	787 г
Медь, Cu	38.81 мкг	1000 мкг	3.9%	0.5%	2577 г
Молибден, Mo	2.808 мкг	70 мкг	4%	0.6%	2493 г
Селен, Se	3.335 мкг	55 мкг	6.1%	0.9%	1649 г
Фтор, F	0.7 мкг	4000 мкг			571429 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.1%	12500 г
Цинк, Zn	0.2138 мг	12 мг	1.8%	0.3%	5613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.162 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.145 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	9.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.769 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.395 г	~
18:0 Стеариновая	0.514 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	54.964 г	min 16.8 г	327.2%	45.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	52.235 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.636 г	от 11.2 до 20.6 г	95%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	9.652 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.739 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Соус майонез составляет 716 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	716 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	79.1 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	13.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС МАЙОНЕЗ

Соус майонез богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 50,3 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Соус майонез

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус майонез, калорийность 716 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус майонез, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Тыква запечённая со специями

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе