Рецепт Филе в мекс стиле ПОЛУФАБРИКАТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе в мекс стиле ПОЛУФАБРИКАТ
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 900 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 125 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 400 г |
| Оливковое масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе в мекс стиле ПОЛУФАБРИКАТ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 18.7% | 623 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.8% | 4147 г |
| альфа Каротин | 3.897 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.8% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 27.507 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 154.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 24.17 мг | 500 мг | 4.8% | 5.6% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 17.7% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 21% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.029 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 15.8% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8631 мг | 20 мг | 19.3% | 22.4% | 518 г |
| Ниацин | 4.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.74 мг | 2500 мг | 8% | 9.3% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11820 г |
| Кремний, Si | 1.218 мг | 30 мг | 4.1% | 4.8% | 2463 г |
| Магний, Mg | 41.05 мг | 400 мг | 10.3% | 11.9% | 974 г |
| Натрий, Na | 24.89 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5223 г |
| Сера, S | 124.97 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.5% | 800 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 13.4% | 861 г |
| Хлор, Cl | 34.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 5.7% | 2062 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.898 мкг | 10 мкг | 49% | 56.8% | 204 г |
| Литий, Li | 3.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3252 г |
| Медь, Cu | 64.49 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.4% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 4.491 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.4% | 1559 г |
| Никель, Ni | 0.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.943 мкг | 55 мкг | 16.3% | 18.9% | 615 г |
| Фтор, F | 57.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6991 г |
| Хром, Cr | 10.19 мкг | 50 мкг | 20.4% | 23.6% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.8495 мг | 12 мг | 7.1% | 8.2% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.702 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лизин | 1.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в мекс стиле ПОЛУФАБРИКАТ составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ В МЕКС СТИЛЕ ПОЛУФАБРИКАТ
Филе в мекс стиле ПОЛУФАБРИКАТ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,3 %, витамином B6 - 18,1 %, витамином C - 13,6 %, витамином PP - 19,3 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 49 %, селеном - 16,3 %, хромом - 20,4 %
Чем полезен Филе в мекс стиле ПОЛУФАБРИКАТ
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вівсяномлин
- Пюре
- Re
- Морская капуста
- Рис с овощами
- Rahmfladen
- Творожно-банановый рулет
- Багет замороженный
- Тарталетки оригинальные
- Салат со шпинатом моцарелой
- Филе в мекс стиле ПРИГОТОВЛЕННОЕ
- Нежное соте из индеечки
- Nut story
- Птитим
- Ячневая крупа на воде
- Кольца кальмара
- Желудки с луком
- Мокко Лісовий горіх
- Бульон куринный
- Стейк лосось
- Салат (20/12/19) (Китайская капуста, перцы, помидоры, зелень)
- Заливное из мяса цыплёнка-бойлера с чесноком Акашево
- Кофе растворимый сублимированный Arabica Italica
- Протеиновое печенье Кокосовое
- Бисквит с вишней
- Моё кофе с молоком
- Kwark
- Салат Пекин
- Оладьи "Творожно-банановые" Юля
- Колбаса Губернская
- Омлет с колбасой, помидорами и зеленым луком в микроволновке
- Сэндвич с говядиной City Branch
- Борщ мой
- Сыр Маскарпоне 80% жирности (UNAGRANDE)
- Овощная икра лук морковь
- Тефтели куриные
- КЕТО-БАУНТИ
- Пицца с грибами
- Пиво светлое Жигулевское
- Вареники сытый папа
- Конфеты молочные с Орехово начинкой с пониженной калорийность RED
- Цветная капуста чиз
- Ирис toffee
- Beef Gelatin Powder
- Глазурь для чизкейка отдельно
- Карамель с солью
- БИОКЕЙ. Батончик с клубникой и цельными злаками
- Суп харчо с говяжьей тушенкой
- Куриные фрикадельки икеа
- Салат мимоза
- Оливки черные донская кухня
- БИОКЕЙ. Батончик с кокосом и цельными злаками
- Роллы с сыром и семгой
- Taurine Powder
- Кукуруза Микадо
- Суп фасолевый с фаршем
- Попкорн солёный "бомбастер"
- Сыр"Анари" из овечьего молока
- Вегущёнка Десерт на кокосовой основе без добавления сахара
- Арахисовая паста классическая
- Сыр творожный с огурцами и зеленью
- Крабовые палочки VICI
- Филевская лакомка Пломбир
- Хаш
- Яишенка моему солнцу
- Манго сушеный
- Салат с авокадо
- Рулет с творогом
- Кефир
- Солянка 2
- Винегрет
- Kinder MAXI KING
- Булгур
- Соус соевый терияки
- Кремчиз
- Пицца с помидоркой и сыром
- Коктейль Белковый Ф1
- Роллы Филадельфия Вкус Вилл
- Майонез с яйцом
- Сосиски индюшиные с мясом птицы
- Изолят белка(соевый и мольке)Ф3
- Колбаса вареная "Апетитная"
- Рыбный суп
- Колбаски полукопченые "Охотничьи"
- Колбаса полукопченая "Краковская"
- Блины веган на аквафабе
- Рыбный суп
- Филе 19.12
- Щи из свежей капусты
- Monster Energy Ultra
- Индейка туш с луком и слив. маслом
- спагетти приготовленные осем
- Галактобуреко
- Walnuss-Zimtwürfel
- Печенье "Американское в веснушках"
- Куми куми смур
- Форель тушёная на луке с морковью
- Горіхове сонечко
- торт триколад
- Крабовые палочки Санта Бремор
Метки: Как приготовить Филе в мекс стиле ПОЛУФАБРИКАТ, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе в мекс стиле ПОЛУФАБРИКАТ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
