Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 450 г |
Миндаль | 50 г |
Markenbutter | 150 г |
Соль столовая | 2 г |
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) | 20 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 42 г |
Сахар песок | 130 г |
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
Marzipan | 200 г |
Малина (Запекание) | 120 г |
Markenbutter | 40 г |
Сахарная пудра | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 359 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.3% | 1188 г |
Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 9.7% | 286 г |
Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 5.2% | 538 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6367 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.1% | 1327 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.4% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 22.27 мг | 500 мг | 4.5% | 1.3% | 2245 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.4% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 23.566 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1697 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.61 мг | 15 мг | 10.7% | 3% | 932 г |
Витамин Н, биотин | 2.665 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.5% | 1876 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7019 мг | 20 мг | 8.5% | 2.4% | 1175 г |
Ниацин | 0.959 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.79 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.3% | 2087 г |
Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2802 г |
Кремний, Si | 6.042 мг | 30 мг | 20.1% | 5.6% | 497 г |
Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 1.3% | 2182 г |
Натрий, Na | 66.64 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.4% | 1951 г |
Сера, S | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2934 г |
Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 2.5% | 1094 г |
Хлор, Cl | 19.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11837 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 1.2% | 2253 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15306 г |
Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 3.3% | 832 г |
Литий, Li | 1.01 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4001 мг | 2 мг | 20% | 5.6% | 500 г |
Медь, Cu | 63.52 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.8% | 1574 г |
Молибден, Mo | 6.936 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.8% | 1009 г |
Никель, Ni | 5.421 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.808 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.9% | 3042 г |
Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31797 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.4199 мг | 12 мг | 3.5% | 1% | 2858 г |
Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.919 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
Валин | 0.235 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
Лизин | 0.158 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
Треонин | 0.16 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
Аланин | 0.161 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Глицин | 0.177 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
Пролин | 0.403 г | ~ | |||
Серин | 0.235 г | ~ | |||
Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.249 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.374 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.171 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.251 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.162 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.378 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.592 г | min 16.8 г | 27.3% | 7.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.215 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.992 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Himbeer-Marzipanstolen составляет 359 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 359 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 19.6 г | -% | |
Углеводы | 40.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 35.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|