Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 39.8 г |
Дрожжи Быстродействующие для Пиццы [Саф-Момент] | 0.3 г |
Подсолнечное масло | 4.8 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6.7 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 4.1 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 11.7 г |
Сыр моцарелла, обезжиренный | 40 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 84.7 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
Орегано, сушеный | 0.1 г |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 6.7 г |
Сахар песок | 1.2 г |
Сливки 22% [Молочная Речка] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1.8 г |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 25 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 452.4 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 7% | 314 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 6.7% | 329 г |
Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 5% | 438 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.2% | 690 г |
Вода | 1.5 г | 2273 г | 0.1% | 151533 г | |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 4.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 3.1% | 726 г |
Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.354 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2% | 1111 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 2.8% | 800 г |
Витамин В4, холин | 47.42 мг | 500 мг | 9.5% | 2.1% | 1054 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 1.5% | 1445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 1.9% | 1190 г |
Витамин В9, фолаты | 27.182 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.5% | 1472 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 5.3% | 420 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.5% | 4202 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.113 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.705 мг | 15 мг | 18% | 4% | 555 г |
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.829 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.8% | 2734 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 2.496 мг | 20 мг | 12.5% | 2.8% | 801 г |
Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.46 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.4% | 1548 г |
Кальций, Ca | 533.28 мг | 1000 мг | 53.3% | 11.8% | 188 г |
Кремний, Si | 2.706 мг | 30 мг | 9% | 2% | 1109 г |
Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 1.7% | 1265 г |
Натрий, Na | 962.14 мг | 1300 мг | 74% | 16.4% | 135 г |
Сера, S | 217.06 мг | 1000 мг | 21.7% | 4.8% | 461 г |
Фосфор, P | 413.5 мг | 800 мг | 51.7% | 11.4% | 193 г |
Хлор, Cl | 855.84 мг | 2300 мг | 37.2% | 8.2% | 269 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 715.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 1.4% | 1609 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7389 г |
Кобальт, Co | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 3% | 733 г |
Марганец, Mn | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 4.4% | 499 г |
Медь, Cu | 96.07 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 2.1% | 1041 г |
Молибден, Mo | 10.434 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.3% | 671 г |
Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.128 мкг | 55 мкг | 25.7% | 5.7% | 389 г |
Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10655 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2924 г |
Цинк, Zn | 2.659 мг | 12 мг | 22.2% | 4.9% | 451 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 45.93 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
Валин | 0.526 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
Лизин | 0.71 г | ~ | |||
Метионин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.277 г | ~ | |||
Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
Аланин | 0.217 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
Глицин | 0.137 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.724 г | ~ | |||
Пролин | 0.898 г | ~ | |||
Серин | 0.436 г | ~ | |||
Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.23 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.857 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.42 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.182 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.348 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.432 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.178 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.257 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.301 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.327 г | min 16.8 г | 25.8% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.699 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.185 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 4 сыра составляет 452,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 452.4 кКал | -% | |
Белки | 24.2 г | -% | |
Жиры | 17 г | -% | |
Углеводы | 50 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 1.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|