Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
Кунжут | 20 г |
Грецкий орех | 29 г |
Вода, бутилированная, в общем | 40 г |
Финики | 67 г |
Печенье Юбилейное с Овсяными Хлопьями [Большевик] | 78 г |
Какао-порошок | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 336.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.6% | 1152 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 7.3% | 406 г |
Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 6.2% | 478 г |
Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 8.6% | 345 г |
Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8949 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.6% | 1145 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 0.5% | 5695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 2.6% | 1126 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.4% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 19.439 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 1.8% | 1699 г |
Витамин Н, биотин | 2.849 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.7% | 1755 г |
Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 3.8% | 784 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1942 мг | 20 мг | 11% | 3.3% | 911 г |
Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 422.93 мг | 2500 мг | 16.9% | 5% | 591 г |
Кальций, Ca | 137.22 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.1% | 729 г |
Кремний, Si | 56.124 мг | 30 мг | 187.1% | 55.6% | 53 г |
Магний, Mg | 100.89 мг | 400 мг | 25.2% | 7.5% | 396 г |
Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8684 г |
Сера, S | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3411 г |
Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 4.9% | 602 г |
Хлор, Cl | 8.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28430 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.13 мг | 18 мг | 17.4% | 5.2% | 575 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14019 г |
Кобальт, Co | 1.78 мкг | 10 мкг | 17.8% | 5.3% | 562 г |
Литий, Li | 6.168 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5788 мг | 2 мг | 28.9% | 8.6% | 346 г |
Медь, Cu | 441.11 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 13.1% | 227 г |
Молибден, Mo | 6.28 мкг | 70 мкг | 9% | 2.7% | 1115 г |
Никель, Ni | 48.613 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.217 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.7% | 1710 г |
Стронций, Sr | 17.69 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5419 г |
Хром, Cr | 15.21 мкг | 50 мкг | 30.4% | 9% | 329 г |
Цинк, Zn | 1.3206 мг | 12 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
Цирконий, Zr | 4.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.837 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.099 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.786 г | ~ | |||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
Глицин | 0.173 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
Пролин | 0.109 г | ~ | |||
Серин | 0.12 г | ~ | |||
Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 19.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 26.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.805 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.489 г | min 16.8 г | 14.8% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.097 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 12.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.139 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.628 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты с черносливом составляет 336,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 336.5 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 45.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
Вода | 25.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|