Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза | 837 г |
Приправа | 81 г |
Морковь | 143 г |
Огурец грунтовый | 77 г |
Перец сладкий красный | 61 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
Углеводы | 60.8 г | 219 г | 27.8% | 26.9% | 360 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 1.4% | 6867 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 256.1 мкг | 900 мкг | 28.5% | 27.5% | 351 г |
бета Каротин | 1.537 мг | 5 мг | 30.7% | 29.7% | 325 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 2.195 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18223 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.96 мг | 90 мг | 15.5% | 15% | 645 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2003 мг | 20 мг | 1% | 1% | 9985 г |
Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.2 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.5% | 6068 г |
Кальций, Ca | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
Кремний, Si | 7.505 мг | 30 мг | 25% | 24.2% | 400 г |
Магний, Mg | 5.79 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 6908 г |
Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 1.3% | 7921 г |
Хлор, Cl | 10.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22795 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.4% | 2198 г |
Литий, Li | 5.142 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
Медь, Cu | 21.05 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2% | 4751 г |
Молибден, Mo | 2.704 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.8% | 2589 г |
Никель, Ni | 0.971 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49938 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.0839 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 14303 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фунчеза составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.5 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 60.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 33.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|