Рецепт Лосятина тушёная 27.12.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лосятина тушёная 27.12.20

Лось	1446 г
Вода	738 г
Лук репчатый (Тушение)	210 г
Морковь сушеная 09.10.20	21 г
Подсолнечное масло	40 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Укроп, сушеный	3 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Куриный Бульон [Gallina Blanca]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лосятина тушёная 27.12.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.1 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1869 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	20.8%	535 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.1%	2154 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.7%	15643 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.8%	4000 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	3.9%	2848 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.7 мкг	900 мкг	16.4%	18.2%	609 г
альфа Каротин	0.025 мкг	~
бета Каротин	0.884 мг	5 мг	17.7%	19.6%	566 г
бета Криптоксантин	0.053 мкг	~
Ликопин	0.042 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.954 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.6%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.4%	25714 г
Витамин В4, холин	1.18 мг	500 мг	0.2%	0.2%	42373 г
Витамин В5, пантотеновая	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.7%	17241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.1%	10000 г
Витамин В9, фолаты	1.048 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	38168 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.8%	13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.788 мг	15 мг	5.3%	5.9%	1904 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.1244 мг	20 мг	0.6%	0.7%	16077 г
Ниацин	0.089 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.18 мг	2500 мг	9%	10%	1110 г
Кальций, Ca	13.11 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7628 г
Кремний, Si	2.238 мг	30 мг	7.5%	8.3%	1340 г
Магний, Mg	19.21 мг	400 мг	4.8%	5.3%	2082 г
Натрий, Na	200.35 мг	1300 мг	15.4%	17.1%	649 г
Сера, S	146.86 мг	1000 мг	14.7%	16.3%	681 г
Фосфор, P	107.9 мг	800 мг	13.5%	15%	741 г
Хлор, Cl	257.94 мг	2300 мг	11.2%	12.4%	892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.5 мкг	~
Бор, B	30.6 мкг	~
Ванадий, V	7.29 мкг	~
Железо, Fe	1.885 мг	18 мг	10.5%	11.7%	955 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	30612 г
Кобальт, Co	0.599 мкг	10 мкг	6%	6.7%	1669 г
Литий, Li	0.442 мкг	~
Марганец, Mn	0.0736 мг	2 мг	3.7%	4.1%	2717 г
Медь, Cu	90.4 мкг	1000 мкг	9%	10%	1106 г
Молибден, Mo	2.431 мкг	70 мкг	3.5%	3.9%	2879 г
Никель, Ni	0.68 мкг	~
Рубидий, Rb	39.5 мкг	~
Селен, Se	6.007 мкг	55 мкг	10.9%	12.1%	916 г
Стронций, Sr	0.64 мкг	~
Фтор, F	37.6 мкг	4000 мкг	0.9%	1%	10638 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	13158 г
Цинк, Zn	1.5655 мг	12 мг	13%	14.4%	767 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.975 г	~
Валин	0.499 г	~
Гистидин*	0.448 г	~
Изолейцин	0.456 г	~
Лейцин	1.185 г	~
Лизин	1.303 г	~
Метионин	0.337 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.613 г	~
Триптофан	0.254 г	~
Фенилаланин	0.56 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.885 г	~
Аспарагиновая кислота	1.387 г	~
Глицин	0.598 г	~
Глутаминовая кислота	2.258 г	~
Пролин	0.611 г	~
Серин	0.614 г	~
Тирозин	0.504 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	28.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.193 мг	~
бета Ситостерол	3.361 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.318 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.62 г	min 16.8 г	3.7%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.539 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.277 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.11 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.055 г	~

Энергетическая ценность Лосятина тушёная 27.12.20 составляет 90,1 кКал.

Порция = 100 гр (90.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.1 кКал	-%
	Белки	14.2 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОСЯТИНА ТУШЁНАЯ 27.12.20

Лосятина тушёная 27.12.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,7 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 11,2 %, цинком - 13 %

Чем полезен Лосятина тушёная 27.12.20

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лосятина тушёная 27.12.20, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лосятина тушёная 27.12.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Курица в лимонном перце

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе