Рецепт Морс из брусники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из брусники

Брусника 52 г
Вода 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из брусники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.7 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14393 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.6% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 8.5% 10429 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 25.6% 3333 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 35.9% 2358 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 1.7% 45000 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 2.6% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.6% 36000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 35.9% 2356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 14.5% 5882 г
Витамин РР, НЭ 0.0765 мг 20 мг 0.4% 3.4% 26144 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.94 мг 2500 мг 0.9% 7.7% 10898 г
Кальций, Ca 9.73 мг 1000 мг 1% 8.5% 10277 г
Магний, Mg 2.53 мг 400 мг 0.6% 5.1% 15810 г
Натрий, Na 2.45 мг 1300 мг 0.2% 1.7% 53061 г
Сера, S 0.75 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 133333 г
Фосфор, P 4.1 мг 800 мг 0.5% 4.3% 19512 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 5.1% 17476 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.9% 166667 г
Медь, Cu 0.45 мкг 1000 мкг 222222 г
Молибден, Mo 1.192 мкг 70 мкг 1.7% 14.5% 5872 г
Фтор, F 74.51 мкг 4000 мкг 1.9% 16.2% 5368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность Морс из брусники составляет 11,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из брусники, калорийность 11,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из брусники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты